Kā es varu ārstēt ADHD bez medikamentiem?

Konsultācijas ir viens no veidiem, kā jūs varat ārstēt ADHD bez medikamentiem. Jūs varētu vēlēties redzēt psihologu, lai runātu par ADHD un uzzinātu par veidiem, kā tikt galā ar šo slimību. Vecāks bērns vai pusaudzis var arī gūt labumu no ADHD psihologa apmeklējuma. Vēl viena konsultāciju iespēja ir redzēt terapeitu kognitīvās uzvedības terapijai. Terapeits palīdzēs jums vai bērnam apgūt jaunus veidus, kā rīkoties sarežģītās situācijās, piemēram, iemācīties koncentrēties noslogotā, skaļā vidē.

Citi veidi, kā ārstēt ADHD bez medikamentiem, ietver speciālista nolīgšanu, lai palīdzētu bērnam apgūt sociālās prasmes un kā tikt galā ar dzīvi klasē. Bērnu ar ADHD vecāku apmācība par labu uzvedību un stingru ierobežojumu noteikšanu saviem bērniem var būt arī efektīva ārstēšana, pat ja vecāki apgūst jaunas prasmes, nevis pacienti. Pieaugušie ar ADHD var meklēt ārstēšanu, pieņemot darbā speciālistu, lai palīdzētu viņiem iemācīties būt organizētiem un labi pārvaldīt savu laiku.

Rutīnas iestatīšana ir vēl viens veids, kā ārstēt ADHD ar medikamentiem. Ja jums ir bērns ar šo slimību, nosakiet noteiktu gulēšanas un pamošanās laiku, ieplānojiet ēdienreizes un izveidojiet rituālus skolas un mājas darbu veikšanai. Ja jums ir problēmas ar ADHD, iespējams, vēlēsities izveidot rutīnas. Dažos gadījumos trauksmes signālu un taimeru izmantošana palīdzēs jums vai jūsu bērnam ievērot noteikto grafiku.

Pareiza diēta var arī palīdzēt pārvaldīt ADHD. Ēdienreižu un uzkodu laika noteikšana ir daļa no pareizas uztura. Ēdiet daudz ogļhidrātu no pilngraudu avotiem vai no augļiem un dārzeņiem. Jums vajadzētu arī ēst pietiekami daudz olbaltumvielu. Izvairīšanās no nevēlamas pārtikas ir laba ideja. Lai gan nav pierādīts, ka diēta ar augstu cukura saturu saasina ADHD simptomus, tā var padarīt jūs neveselīgu citos veidos.

Pārtikai, ko ēdat, jābūt arī daudz vitamīnu un minerālvielu, lai gan, iespējams, nav ieteicams lietot lielas vitamīnu devas, lai ārstētu ADHD bez medikamentiem. Vingrinājumi un aktivitātes, piemēram, joga, var palīdzēt jums justies labāk emocionāli. Tomēr nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka joga ārstēs ADHD.