Kā es varu ārstēt gūžas locītavas?

Ir vairāki veidi, kā ārstēt gūžas locītavas. Viena pieeja ir bezrecepšu medikamentu lietošana, kam piemīt pretiekaisuma īpašības. Aspirīns vai ibuprofēns ne tikai palīdz mazināt iekaisumu vai pietūkumu, ko var izraisīt muskuļu kustība pāri kaulam, bet arī var palīdzēt mazināt sāpes, kas var rasties kā rezultātā.

Dažas izmaiņas veidā, kādā veicat noteiktas fiziskās aktivitātes, var palīdzēt samazināt gurnu lēkmes. Piemēram, ja pamanāt, ka peldēšanas laikā notiek sprādziens, mēģiniet vairāk paļauties uz rokām, kā arī uz apakšstilbiem. Tas palīdzēs samazināt gurnu kustību un tādējādi novērsīs darbības, kas noved pie lēkmes.

Ledus pakas uzlikšana var arī palīdzēt atvieglot gurnu izdalīšanos. Atvēlot laiku, lai to izdarītu pirms un pēc tādu aktivitāšu veikšanas, kas parasti izraisa gūžas griešanos, ne tikai mazināsit šķaušanās smagumu, bet arī palīdzēs pilnībā novērst lēkšanu. Īstermiņā tas var arī palīdzēt pret jebkādām nelielām sāpēm, ko var izraisīt uzliesmojums.

Pirms aktivitāšu uzsākšanas varat arī izmēģināt dažādus vingrinājumus. Daži stiepšanās vingrinājumi var palīdzēt saliekt gurnus un novērst spiedzošu skaņu, kas rodas ikreiz, kad pārvietojat gurnus noteiktā virzienā. Daudzi no tiem ir saistīti ar gūžas nolaupītāju un gūžas saliecēju muskuļu izstiepšanu, uz brīdi noturot pozīciju, pēc tam atkārtojot soļus. Jautājiet savam ārstam vai fizioterapeitam par gurnu vingrinājumiem, kas palīdzēs jums pārvaldīt lēkmes, lai panāktu labāku efektu.

Tā kā gurnu lēkšanu parasti nepavada sāpes, jums jādodas pie ārsta, ja tas rada ievērojamu diskomfortu. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad sprauslas vai sprādziens parādījās pēc operācijas citu gūžas locītavu problēmu dēļ vai pēc avārijas. Profesionālu medicīnisko pakalpojumu meklējumi ir arī laba ideja, ja šķiet, ka uzliesmojums notiek biežāk, nevis sāk mazināties. Jūsu ārsts var pārbaudīt gūžu un pārliecināties, ka nav papildu faktoru, kas varētu izraisīt neatgriezeniskus kaulu vai gūžas apkārtējo muskuļu bojājumus.