Sāpes muguras augšdaļā bieži rodas no muskuļu kairinājuma, kas atrodas muguras un mugurkaula augšējā daļā. Tādi faktori kā poza, plecu muskuļu sasprindzinājums un mugurkaula krūšu daļas traumas var izraisīt sāpes muguras augšdaļā. Par laimi, ir vienkārši veidi, kā ātri un viegli atvieglot šāda veida muguras sāpes.
Viens no biežākajiem sāpju cēloņiem muguras augšdaļā ir saistīts ar stāju. Lai gan daudzi cilvēki domā, ka poza attiecas tikai uz to, kā indivīds tur plecus, stāvot, nav nekas neparasts, ka cilvēki nedaudz atkrīt arī sēžot. Cilvēki, kuri daudz strādā ar datoru, ir īpaši jutīgi pret sāpēm muguras augšdaļā, jo, ilgstoši strādājot, viņi bieži vien neapzināti slīd pie datora ekrāna.
Ja sāpes rodas noslīdēšanas dēļ, strādājot pie datora, viens risinājums ir paņemt pārtraukumu ik pēc četrdesmit piecām minūtēm. Pārtraukumam nav jābūt ilgākam par pāris minūtēm. Pārtraukuma laikā attālieties no galda un izstiepiet rokas uz augšu un uz āru. Tas palīdz veicināt dabiskāku stāju. Pirms atgriešanās pie datora galda, veltiet laiku pastaigai. Jūsu mugura jutīsies labāk, un ir daudz lielāka iespēja, ka pēc pārtraukuma vismaz divdesmit minūtes pareizi sēdēsit.
Cilvēki dažreiz piedzīvo sāpes muguras augšdaļā vispirms no rīta. Tas bieži ir saistīts ar gulēšanu nepāra leņķī vai, iespējams, pārāk daudz spilvenu izmantošanas zem galvas un kakla. Atbrīvošanās no dažiem spilveniem palīdzēs atrisināt problēmu ilgtermiņā. Lai iegūtu tūlītēju atvieglojumu, karsta duša bieži atbrīvo saspringtos muskuļus un palīdz mazināt kakla sāpes un sāpes, kas izplatās plecos.
Sāpes muguras augšdaļā var rasties arī muskuļu spriedzes dēļ, kas rodas, veicot kādu fizisku uzdevumu, kas ietver plecus un ķermeņa augšdaļu. Šādā gadījumā ledus pakas bieži var palīdzēt nomierināt iekaisušos muskuļus un mazināt kakla un plecu sāpes. Ja sāpes nepāriet, mēģiniet vienu dienu mainīt karstas un aukstas kompreses. Bieži vien ar to pietiek, lai sāpes pilnībā izzustu.
Jebkura veida sāpēm muguras augšdaļā, kas nepāriet, ir svarīgi nekavējoties vērsties pie ārsta. Problēma var būt vairāk nekā vienkārši muskuļu sasprindzinājums sliktas stājas vai plecu un kakla muskuļu grupu pārslodzes dēļ. Kvalificēts ārsts var novērtēt situāciju, veikt atbilstošus izmeklējumus un izstrādāt ārstēšanas kursu, kas ļaus novērst sāpju izcelsmi un tās uz visiem laikiem izraidīt.