Kā es varu ārstēt sasitumu gūžu?

Tūlīt pēc traumas 15 minūtes novietojiet ledu uz sasituma gūžas. Dvieļa novietošana zem ledus iepakojuma var palīdzēt novērst ledus apdegumus vai pārmērīgu nejutīgumu šajā vietā. Jo ātrāk ledus tiek uzlikts uz gūžas pēc traumas gūšanas, jo labāk, jo ledus var palīdzēt novērst ziluma pasliktināšanos.

Pēc tam, kad trauma ir apledojusi, ir svarīgi dot tai laiku atpūtai, atveseļošanai un dziedināšanai. Tas nozīmē, ka nekādas aktivitātes nav pārāk fiziskas, līdz sasitušais gurns atkal nejūtas normāli. Polsterēta pārsēja uzlikšana zilumam var palīdzēt novērst tā ietriekšanos, kas var novērst tā pareizu dzīšanu. Ja zilums ir īpaši sāpīgs, cietušajam var būt nepieciešams kādu laiku atveseļoties, nepārvietojoties.

Sildīšanu var veikt atpūtas laikā, izmantojot sildīšanas paliktni vai karstā ūdens pudeli. Tas īpaši neārstē zilumu, bet var īslaicīgi atslābināt zonu un palīdzēt mazināt sāpes. Kad sasitušais gurns sāk atgūties, veiciet vingrinājumus, lai atvieglotu dziedināšanu, piemēram, gulējiet uz muguras un viegli velciet ceļgalu uz krūtīm. Vēl viens vingrinājums ietver piecelšanos un ceļgala vilkšanu ar ievainoto gurnu uz pretējo krūškurvja pusi.

Ja zilums izraisa pārmērīgas sāpes vai nedzīst pareizi, var būt nepieciešams apmeklēt ārstu par traumu. Viņš varēs noteikt, vai zilums ir kaut kas lielāks. Pēc tam, kad zilums ir sadzijis tiktāl, ka stiepšanās vingrinājumi nesāpēs, ievainotā persona var sākt staigāt, skriet vai izmantot vieglus svarus, lai palīdzētu atgūt spēkus šajā zonā. Kad zilums ir pilnībā sadzijis, viņš vai viņa var atgriezties pie parastajām aktivitātēm, piemēram, sporta.