Cilvēka ķermenis ir atkarīgs no vitamīnu un minerālvielu kokteiļa, lai saglabātu veselību. D vitamīns, ko parasti dēvē par “saules” vitamīnu, ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas nepieciešami veselīga ķermeņa uzturēšanai. Ja cilvēka organismā trūkst D vitamīna, var parādīties vairāki deficīta simptomi, piemēram, kaulu vai muskuļu sāpes vai mugurkaula deformācijas, astma un zobu deformācijas bērniem, kā arī kognitīvie traucējumi gados vecākiem cilvēkiem. Gan vēzis, gan sirds slimības ir saistītas arī ar D vitamīna deficīta simptomiem.
Visi vitamīni spēlē lomu cilvēka organismā. D vitamīns jau sen tiek dēvēts par “saules” vitamīnu, jo tas veidojas cilvēka organismā kā tieša reakcija uz saules staru iedarbību. D vitamīns dabiski atrodams arī aknās, taukainās zivīs un olās. Amerikas Savienotajās Valstīs piens bieži tiek bagātināts arī ar D vitamīnu.
Ja ķermenis cieš no D vitamīna deficīta simptomiem, tas var būt postošs ķermenim. Bērni, kuri agrīnā vecumā nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, var ciest no sliktas kaulu veidošanās, tostarp no rahīta, kas izraisa kaulu mīkstināšanu un novājināšanu. Turklāt bērnam, kurš cieš no D vitamīna deficīta simptomiem, var būt arī zobu deformācijas vai ļoti novēlota zobu augšana.
Pieaugušajiem, kuri cieš no D vitamīna deficīta, ir risks zaudēt kognitīvās spējas, kā arī dažādas citas medicīniskas komplikācijas. Vēzis un sirds slimības ir daži no nopietnākajiem veselības stāvokļiem, ko pieaugušajiem var izraisīt D vitamīna deficīts. Turklāt D vitamīna deficīts var palielināt iespējamību saslimt ar hipertensiju vai pirmā vai otrā tipa cukura diabētu.
Ikvienam, kurš jūt, ka viņam vai viņai ir D vitamīna deficīta simptomi, ir vairākas dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt. Diētai, protams, ir liela nozīme organisma nodrošināšanā ar nepieciešamajiem vitamīniem, kas nepieciešami pareizai darbībai. Ja indivīda uzturs nesatur pārtikas produktus, kas dabiski satur D vitamīnu, var būt nepieciešams uztura bagātinātājs.
Saules gaismai ir liela nozīme D vitamīna ražošanā cilvēka organismā. Ikvienam, kurš daudz laika pavada telpās vai dzīvo ziemeļu platuma grādos, saules gaismas iedarbība var būt ierobežota. Centieni pavadīt vairāk laika ārpus telpām var būt vienkāršs risinājums D vitamīna trūkumam.