Kā es varu atvieglot iekaisušos teļu muskuļus?

Dažas sāpes, kas saistītas ar iekaisušiem ikru muskuļiem, var būt pietūkuma rezultāts, un parasti tiek ieteikti pretiekaisuma līdzekļi. Pretiekaisuma zāles iedala divās kategorijās: steroīdos un nesteroīdos. Aspirīns, naproksēns un ibuprofēns ir trīs izplatīti nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu veidi, kas pieejami bez receptes. Steroīdi, ko lieto pietūkumam, ir jāparaksta ārstam, un tie var ietvert kortizonu un prednizonu. Lai gan steroīdi dažreiz tiek ievadīti tablešu veidā, gadījumos, kad ir smags pietūkums, steroīdi bieži tiek injicēti.

Ja nolemjat izmēģināt ledu, lai palīdzētu sāpošajiem ikru muskuļiem, ieteicams ledu ietīt plastmasā vai drānā. Ledus, kas uzklāts tieši uz ādas, var izraisīt nevēlamas sekas, piemēram, dedzināšanu vai berzi. Ledus iepakojumus var iegādāties lielākajā daļā aptieku, un tie ir droši un efektīvi uzklāšanas līdzekļi. Ledus parasti mazina sāpes divos veidos: nomierinot skarto zonu un palīdzot mazināt pietūkumu. Parasti paiet aptuveni 20 minūtes, lai iegūtu jebkādu efektu no ledus iepakojuma, un šajā laikā ideālā gadījumā kājai vajadzētu būt paceltai.

Varat arī nolemt izmēģināt stiepšanās vingrinājumus. Ja tas tiek darīts uzmanīgi un pareizi, daži viegli izstiepumi dažkārt var palīdzēt mazināt iekaisušos ikru muskuļus. Stiepšanās parasti palielina asins plūsmu muskuļos, kas var padarīt to ātrāku. Jāievēro piesardzība, jebkādā veidā vingrinot muskuļus. Ja vingrinājums ir pārāk intensīvs vai tiek veikts pārāk ātri, tas var pasliktināt situāciju.

Daži augu izcelsmes līdzekļi, kas, domājams, palīdz pret muskuļu sāpēm, ir ingvers un kaķa nags. Abi šie ir plaši pētīti, lai noteiktu to ietekmi uz iekaisumu. Šķiet, ka lielākā daļa pētījumu liecina, ka to ietekme dažkārt var būt nozīmīga. Gan kaķa nags, gan ingvers ir izmantoti gadsimtiem ilgi dažādām slimībām, tostarp sāpēm un pietūkumam.

Jo ātrāk muskuļi sadzīs, jo ātrāk sāpes pāries, un uzturam var būt svarīga loma dziedināšanā. Jums vajadzētu mēģināt iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas ir bagāti ar taukskābēm, piemēram, zivis vai olīveļļu. Jūs varat arī pievienot savai diētai taukskābes, lietojot ikdienas uztura bagātinātāju.