Vienu no diviem veidiem, kā ķermenis cenšas pasargāt sevi no slimībām, sauc par humorālo imunitāti. Kombinācijā ar šūnu imunitāti humorālā imunitāte darbojas, lai saglabātu jūs stipru un bez slimībām. Jūsu diēta, vingrojumu režīms un miega grafiks ietekmē jūsu humorālās imunitātes līmeni. Humorālo aktivitāti var uzlabot, ievērojot sabalansētu uzturu, vingrojot, pietiekami atpūšoties, mazinot stresu un, iespējams, lietojot vitamīnus, ja nepieciešams.
Brīdī, kad jūsu ķermenis saprot, ka ir kāds toksīns, vīruss vai konkrēts mikroorganisms, kas apdraud tā labsajūtu, sākas humorālā imunitātes reakcija. Jūsu ķermeņa B šūnas sāk vairoties un izdalīt lielu daudzumu antivielu, cenšoties cīnīties ar tām. iebrucējiem. Lai saglabātu spēcīgu humorālo imunitātes reakciju, varat veikt vairākas darbības.
Padariet sabalansētu uzturu par daļu no savas ikdienas. Ēdot veselīgu pārtiku, jūsu ķermenis tiks nodrošināts ar to, kas tam nepieciešams vislabākajā veidā. Jūs varat iepazīstināt sevi ar ēdieniem, kurus nekad neesat mēģinājis vai nolēmis, ka jaunībā jums nepatika, un jūs varētu būt pārsteigts, uzzinot, ko jūs tagad ēdat.
Daudz atpūtieties, ja vēlaties spēcīgu humorālo imunitātes reakciju. Šķiet, ka daudzi cilvēki mūsdienu sabiedrībā lepojas ar to, cik maz miega viņi var iztikt, taču patiesība ir tāda, ka lielākajai daļai cilvēku katru nakti ir vajadzīgas astoņas līdz desmit stundas miega. Jūsu ķermenis atjaunojas miega laikā, un pietiekami daudz miega var samazināt stresa līmeni un uzlabot humorālo imunitāti.
Atrodiet veidus, kā izraidīt stresu no savas dzīves. Pētījumi liecina, ka imūnsistēmu vājina stress un depresija. Jūs varat veltīt laiku sev, meditēt, lasīt materiālus, kuros jūtat mierinājumu, pavadīt laiku ar draugiem vai vispār atpūsties. Jo mazāk stresa ir jūsu ķermenim un prātam, jo mazāka, visticamāk, būs jūsu imūnsistēma.
Atrodiet vingrinājumu, kas jums patīk, un pieturieties pie tā. Nav svarīgi, vai jūs ejat, skrienat, slidojat, braucat ar velosipēdu vai piedalāties kādā citā vingrošanas veidā — visi vingrinājumi jums nāk par labu. Tas ne tikai stiprinās jūsu ķermeni, bet arī palīdzēs izvadīt no ķermeņa netīrumus un ir lielisks veids, kā mazināt stresu.
Konsultējieties ar savu ārstu par vitamīniem un to, kādus vitamīnus jums vajadzētu lietot savā dzīves posmā. Vitamīni var palīdzēt nodrošināt, ka jūs sniedzat savai humorālajai imunitātei visu nepieciešamo palīdzību. Esiet gatavs tam, ka ārsts uzdos daudz jautājumu par jūsu uzturu un dzīvesveidu, lai pārliecinātos, ka esat uz pareizā ceļa.