Kā es varu pārvaldīt kakla sāpes grūtniecības laikā?

Kakla sāpes grūtniecēm var izraisīt vairāki dažādi iemesli. Pirmais ir papildu svars, ko nēsā grūtnieces. Pievienots svars mazam vai vidējam rāmim var izraisīt kakla un muguras sāpes. Grūtniecei arī ir tendence pieņemties svarā galvenokārt ķermeņa priekšpusē. Šī svara maiņa var izskaidrot arī kakla sāpes.

Hormonu izmaiņas ir vēl viens iemesls kakla sāpēm grūtniecības laikā. Hormonu līmeņa paaugstināšanās dažkārt var ietekmēt locītavas un saites, izraisot sāpes kaklā un citās ķermeņa zonās. Jūs nevarat apturēt hormonu palielināšanos, taču varat izmēģināt dažas procedūras mājās, lai pārvaldītu sāpes.

Vingrojumi var būt viens no labākajiem veidiem, kā palīdzēt kakla sāpēm grūtniecības laikā. Ir īpaši kakla vingrinājumi, ko varat veikt no rīta, lai palīdzētu atslābināt saites ap kaklu. Jūs varat izstiept kaklu, pieliekot zodu pie krūtīm un pēc tam palūkojoties uz debesīm, cik vien iespējams. Kakla vingrinājumi nedrīkst būt sāpīgi, bet var radīt sajūtu, ka muskuļi stiepjas.

Tas var arī palīdzēt apledot kaklu dažas reizes dienas laikā. Pieļaujamāk ir izmantot audumā ietītu ledus iepakojumu, nevis tiešu ledu. Ledumam vajadzētu samazināt pietūkumu un palīdzēt mazināt sāpes.

Daudzas grūtnieces naktī izmanto pēc iespējas vairāk spilvenu, lai palīdzētu viņām gulēt. Ja spilveni nav pareizi noregulēti, tie faktiski var izraisīt vairāk kakla sāpes grūtniecības laikā. Spilvenu lietošana zem ceļgaliem var palīdzēt novērst muguras sāpes, taču jūs, iespējams, nevēlaties izmantot liekos spilvenus nekur citur.

Ja esat izmēģinājis dažus no šiem mājas līdzekļiem kakla sāpju mazināšanai un joprojām ciešat no sāpēm, varat vienoties ar savu akušieri. Viņam vai viņai var būt dažas alternatīvas iespējas. Daudzas reizes ārsts jūs nosūtīs pie chiropractor. Ķiropraktiķis specializējas kakla un muguras sāpēs, un daudzi specializējas pirmsdzemdību sāpēs. Ķiropraktiķim var būt daži paņēmieni, lai palīdzētu mazināt sāpes, un viņš var sniegt arī dažus papildu mājas vingrinājumus.