Kā es varu saīsināt stresa lūzumu dzīšanas laiku?
Īsā atbilde
Stresa lūzums ir izplatīts ievainojums sportistu vidū, jo tas ļoti bieži ir atkārtotas slodzes uz smaguma kauliem rezultāts. Stresa lūzuma risks ir arī citiem cilvēkiem, piemēram, osteoporozes slimniekiem, un, lūzumam iestājoties, atpūta ir vienīgā drošā stresa lūzumu dziedināšanas metode. Kauli atjaunosies paši, un laiks, kas nepieciešams, lai veiktu dziedināšanu, ir atkarīgs no tā, cik ilgi un rūpīgi cietušais atpūšas, kāda veida diētu viņš ievēro un kāda veida dabiska reakcija uz traumu indivīda ķermenis var radīt. Gaisa ģipša izmantošana un diētas uzraudzība dažos gadījumos var palīdzēt paātrināt stresa lūzumu dzīšanas procesu.
Kauli dabiski atjaunojas un dziedē paši, tāpēc atpūta ļaus kauliem to darīt, neriskējot atkārtoti ievainot skarto zonu. Atgriešanās pie fiziskām aktivitātēm pārāk drīz pēc traumas faktiski var novērst stresa lūzumu dzīšanu, tāpēc vislabāk ir izvairīties no fiziskām aktivitātēm vairākas nedēļas. Gaisa ģipsi nēsāšana atkarībā no traumas vietas var palīdzēt paātrināt dzīšanas laiku, veicinot asins plūsmu skartajā zonā. Polsterētās gaisa šūnas spiedīsies pret ādu un kauliem, tādējādi veicinot asins plūsmu uz traumu. Bagāžnieks arī ierobežos skartās zonas mobilitāti, novēršot turpmākus ievainojumus vai pārmērīgu slodzi uz apgabalu.
Kalcijs un D vitamīns var palīdzēt stiprināt kaulus, tāpēc šādu uztura bagātinātāju vai ar kalciju un D vitamīnu bagātu pārtikas produktu lietošana var palīdzēt novērst stresa lūzumus. Atveseļošanās laikā šādu uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt kauliem ātrāk atjaunoties, lai gan tas nav garantēts visiem cilvēkiem. Sievietes, visticamāk, gūs labumu no šādiem uztura bagātinātājiem, lai gan jebkurai personai, kas apsver iespēju mainīt savu uzturu, ir jākonsultējas ar dietologu, lai noteiktu vislabāko vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu kaulu veselībai.
Kaulu stiprināšana var palīdzēt novērst stresa lūzumus un paātrināt stresa lūzumu dzīšanas procesu traumas gadījumā. Labākais veids, kā stiprināt kaulus, ir palielināt svaru un slodzi, ko kauli var izturēt fizisko vingrinājumu laikā. Šāda palielināšana jāveic lēnām un pakāpeniski, lai kauli varētu pierast pie jaunā slodzes. Spēcīgāki kauli nozīmē mazāk traumu, un, ja tiek gūts ievainojums, stiprāks kauls, visticamāk, sadzīs ātrāk.
Saistītie jautājumi
- Kādi ir dažādi stresa lūzumu simptomi?Stresa lūzuma simptomi ir jāapzinās ikvienam, kam ir stresa lūzuma risks. Bieži sastopami stresa lūzumu simptomi ir sāp…
- Kādi ir dažādi lūzumu klasifikācijas veidi?Lai klasificētu lūzumu, ko sauc arī par lūzumu, ārsti izmantos četras lūzumu klasifikācijas, lai vislabāk aprakstītu lū…
- Kas ir stresa lūzums?Daudzi no mums ir pazīstami ar kaulu lūzumiem, ko izraisa trauma, piemēram, vienkāršs vai salikts kājas lūzums. Tomēr i…
- Kas ir intramembranozā ossifikācija?Intramembranoza pārkaulošanās notiek zīdītāju attīstības laikā dzemdē, un tas ir process, kurā no saistaudiem tiek veid…
- Kādi ir daži dažādi kaulu lūzumu veidi?Ir vairāki dažādi kaulu lūzumu veidi, kuriem visiem nepieciešama individuāla ārstēšana, ņemot vērā arī pacienta veselīb…
- Kas ir miežu zāle?Miežu zāle ir graudu augs, ko izmanto daudzos pārtikas produktos gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem. Dažās vietās pasaulē p…
- Ar ko grūtniecība atšķiras pēc C sekcijas?Grūtniecība pēc c-sekcijas parasti neatšķiras no grūtniecības pēc maksts dzemdībām. Lielākajai daļai sieviešu grūtniecī…
- Cik bieži ir saaugumi pēc histerektomijas?Saaugumi veidošanās pēc histerektomijas operācijas ir diezgan izplatīta parādība, pat ja tiek veikti pasākumi, lai novē…