Kā es varu samazināt karstos mirkļus?

Tiek uzskatīts, ka dažas lietas izraisa karstuma viļņus. Šo izraisītāju samazināšana, izvairīšanās vai likvidēšana var samazināt karstuma viļņus vai vismaz samazināt to smagumu. Kofeīns, alkohols un pikanti ēdieni ir vielas, kas var izraisīt karstuma viļņus. Izvairīšanās no šo vielu patēriņa vai to krasi samazināšana var palīdzēt samazināt karstuma viļņus. Citi veidi, kā samazināt epizodes, ir stresa samazināšana, izvairīšanās no cieši pieguļoša apģērba, regulāras fiziskās aktivitātes un vēsākas mājas uzturēšana, īpaši miega laikā.

Gadījumā, ja sieviete nevar samazināt karstuma viļņus vai tie kļūst apgrūtinoši vai traucē ikdienas aktivitātēm, ārsts var nozīmēt īslaicīgu hormonterapiju, piemēram, estrogēnu aizstājēju vai citus recepšu medikamentus. Daudzas sievietes uzskata, ka hormonu terapija samazina šīs epizodes, un dažas uzskata, ka tā novērš tās visas kopā. Vēl citas sievietes atklāj, ka hormonu terapija rada jaunus simptomus un komplikācijas, kas padara neērtu vai neiespējamu turpināt lietot hormonus. Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu ārstēšanu, kas paredzēta karstuma viļņu skaita samazināšanai.

Ir arī bezrecepšu iespējas. B vitamīnu komplekss un E vitamīns var palīdzēt mazināt karstuma viļņus, kā arī citas menopauzes pazīmes. Ibuprofēns, kas ir pretiekaisuma līdzeklis, var arī palīdzēt samazināt menopauzes simptomus. Sojas pārtika un linsēklas ir dabiski produkti, kas, domājams, samazina karstuma viļņus, taču nav zinātnisku pierādījumu, kas to apstiprinātu. Pirms sākat jebkuru augu vai vitamīnu piedevu vai bezrecepšu medikamentu terapiju, konsultējieties ar savu ārstu par saviem simptomiem un pārliecinieties, ka vitamīni un bezrecepšu zāles nesadarbojas ar citām pašreizējām zālēm.

Karstuma viļņi ir izplatīta menopauzes pazīme, un, lai gan smagums, biežums un ilgums katrai sievietei atšķiras, tie, visticamāk, ir saistīti ar hormonālām izmaiņām. Lai gan lielākajai daļai sieviešu karstuma viļņi ir neizbēgami, to biežuma samazināšana var padarīt jūs ērtāku. Konsultējieties ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju, lai saņemtu papildu ieteikumus.