Kā es varu samazināt menopauzes vēdera uzpūšanos?

Īsā atbilde

Menopauzes vēdera uzpūšanās ārstēšana var būt sarežģīta, taču diētas izmaiņas un medikamenti var palīdzēt mazināt simptomus. Mazāks ūdens dzeršana ir viens no veidiem, kā cīnīties ar vēdera uzpūšanos menopauzes laikā. Tāpat ir jāizvairās no sāls, kas var absorbēt ūdeni un noturēt to organismā. Turklāt ir daži bezrecepšu diurētiskie līdzekļi, ko var lietot, kā arī dabiskas zāles, piemēram, pienenes tēja. Ja vēdera uzpūšanās ir pārmērīga, tā var liecināt par vāju sirdi vai vājām nierēm, kas būs jāpārbauda ārstam.

Menopauzes vēdera uzpūšanos var izraisīt daudzas dažādas hormonālās izmaiņas, kas notiek jūsu organismā. Tie paši hormoni, kas izraisa ūdens aizturi, menopauzes laikā izdalīsies nejaušā laikā, liekot kādam sākt aizturēt ūdeni bez iespējama iemesla. Hormonu aizstājēji, ko lieto menopauzes ārstēšanai, var izraisīt arī paaugstinātu estrogēna līmeni, kas var izraisīt ūdens aizturi.

Vēl viens menopauzes vēdera uzpūšanās cēlonis ir gāzes. Ārsti nav pilnīgi pārliecināti, kas izraisa zarnu gāzu palielināšanos menopauzes laikā. Tas var būt hormonu zuduma rezultāts, kas var palielināt baktēriju skaitu zarnās, vai diētas izmaiņu rezultāts. Pēc menopauzes daudzas sievietes cenšas ēst vairāk augļu, dārzeņu un jogurta, kas satur daudz šķiedrvielu. Pēkšņas izmaiņas uzturā var izraisīt zarnu baktēriju palielināšanos, kas izraisa gāzu veidošanos.

Lai cīnītos pret meteorismu, slimnieks var samazināt vai atteikties no pārtikas produktiem, kuros ir īpaši daudz gāzi izraisošo šķiedrvielu, piemēram, kviešus, ziedkāpostus un pupiņas. Tofu un jogurts var izraisīt arī gāzi. Ja ir daudz vairāk gāzu nekā parasti pat bez izmaiņām uzturā, var lietot bezrecepšu zāles.

Vēl viens menopauzes vēdera uzpūšanās cēlonis varētu būt laktozes nepanesamība. Laktozes nepanesamība ir tad, kad cilvēks nespēj sagremot pienā esošos cukurus. Tas var attīstīties līdz ar vecumu, pat ja kādam nekad agrāk nav bijušas problēmas ar tā dzeršanu. Gāzi un vēdera uzpūšanos var kontrolēt, samazinot dzeramā piena daudzumu, lietojot medikamentus, kas palīdzēs sadalīt cukurus, vai pilnībā izvairoties no piena.

Menopauze var izraisīt svara pieaugumu. Tā kā menopauzes rezultātā pazeminās testosterona un citu hormonu līmenis, vielmaiņa palēninās. Tā kā svara pieaugums pēc menopauzes parasti notiek kuņģī, tas var radīt vēdera uzpūšanās izskatu. Palielinātam tauku saturam var būt mērķis, jo tas ļauj ķermenim radīt vairāk estrogēna. Sievietes var samazināt pietūkušo izskatu, mēģinot atbrīvoties no mārciņām, veselīgi ēdot un sportojot.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi