Kā es varu samazināt pēdu pietūkumu?

Īsā atbilde

Neatkarīgi no jūsu vecuma, tikt galā ar pietūkušām pēdām var būt ļoti grūti, īpaši, ja citādi parasti esat diezgan aktīvs. Par laimi, daži no labākajiem veidiem, kā samazināt pēdu pietūkumu, ir arī daži no vienkāršākajiem. Piemēram, pētījumi ir parādījuši, ka izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas bagāti ar nātriju, ir viens no labākajiem veidiem, kā samazināt pēdu pietūkumu. Turklāt pietūkušu pēdu turēšana un apledojuma piesardzība var izrādīties efektīva arī pietūkušo pēdu simptomu mazināšanā.

Viens no labākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā samazināt pietūkumu, ir izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur daudz nātrija. Pētījumi liecina, ka liela nātrija uzņemšana var izraisīt šķidruma aizturi pēdās, īpaši tiem, kuri jau cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Daži pārtikas produktu piemēri, kuros ir daudz nātrija, ir marinēti gurķi, kečups, čipsi un gandrīz visi fasēti vai ļoti apstrādāti pārtikas produkti. Lai gan pēdu pietūkums, kas saistīts ar diētu ar augstu nātrija saturu, var tikt novērsts, tas bieži vien liecina par nopietnākām, hroniskām veselības problēmām. Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, pilnībā jāizvairās no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar nātriju.

Vēl viens labs veids, kā samazināt pēdu pietūkumu, ir turēt pēdas paceltas. Smaguma ietekmes dēļ asinis plūst uz leju, virzienā uz pēdām. Tas bieži var izraisīt lielu pēdu pietūkumu, īpaši tiem, kuri jau cieš no sliktas asinsrites funkcijas. Viens no labākajiem veidiem, kā samazināt pēdu pietūkumu, ir saglabāt pietūkušas pēdas paceltas. Tiem, kuriem ir pietūkušas kājas, jāsēžas gultā vai krēslā, kas ļauj turēt kājas paceltas vismaz 20 minūtes.

Tāpat kā ar citām pietūkušām ķermeņa daļām, arī apledojuma pietūkušas pēdas var izrādīties efektīvas, mēģinot samazināt pēdu pietūkumu. Lai iegūtu labākos rezultātus, ledusskapis jāuzliek uz attiecīgās pēdas vismaz uz 20 minūtēm. Ja ledusskapis nav pieejams, vēl viens reāls risinājums ir pēdas novietošana vannā, kas piepildīta ar ledu. Lietojot ledu uz pietūkušām kājām, nepieciešama stingra uzraudzība. Bieži vien personām, kas cieš no šīs slimības, jau ir pazemināta asinsrite šajā ķermeņa daļā, un viņi var nepamanīt apsaldējuma simptomus tik ātri kā tie, kuriem nav traucēta asinsrite.

Ja vienkāršas ārstēšanas metodes nesamazina pietūkumu, var būt nopietnāka problēma, kurai nepieciešama ārsta aprūpe. Cita starpā pietūkumu var izraisīt sirds, aknu vai nieru mazspēja vai asins receklis vai infekcija. Ja pēdas vai kājas ir apsārtušas vai pieskaroties siltas, vai ja pietūkums ir ļoti pēkšņs, ieteicams apmeklēt ārstu.

Īsā atbilde

Saistītie jautājumi