Kā es varu samazināt rīta nelabumu?

Lai mazinātu rīta nelabumu, nelietojiet recepšu medikamentus vai bezrecepšu zāles pret sliktu dūšu, ja vien to nedarāt sava ārsta vadībā. Tie var radīt problēmas jūsu nedzimušā bērna attīstībā, un to ieguvumi ir jāsalīdzina ar to lietošanas riskiem. Tomēr, ja jums ir vardarbīga un bieža vemšana, jums tas noteikti jāapspriež ar ārstu. Šķiet, ka dažas sievietes ir īpaši pakļautas ļoti agresīvām rīta nelabuma formām, un tām ir nepieciešama medicīniska palīdzība, lai viņas grūtniecības laikā saglabātu veselību un nodrošinātu pareizu uzturu.

Ir dažas lietas, kas var palīdzēt mazināt vieglu sliktu dūšu. Pirmkārt, necelieties no gultas, no rīta neapēdot dažus krekerus vai kliņģerus. Vislabāk ir glabāt atlicināt pie gultas. Ja jūs varat izdzert nedaudz piena un jums ir labprātīgs palīgs, palūdziet, lai kāds jums atnes glāzi piena no rīta, pirms jūs piecelties no gultas. Tā kā grūtnieces uztura vajadzības grūtniecības laikā mainās, tiek uzskatīts, ka zems cukura līmenis asinīs pēc vairāku stundu miega un badošanās var pasliktināt rīta nelabumu.

Var palīdzēt vieglas uzkodas pirms gulētiešanas. Saglabājiet uzkodas vieglas, jo pārāk daudz pārtikas naktī var izraisīt rīta nelabumu nākamajā dienā vai gremošanas traucējumus nakts laikā. Pietiek ar pāris krekeriem vai kliņģeriem, iespējams, ar glāzi piena vai nelielu jogurtu.

Jūs varat arī samazināt rīta nelabumu ar ingveru. Daži iesaka lietot ingvera eilu, taču patiesībā pat neliels daudzums ingvera tasē karsta ūdens var remdēt sliktu dūšu. Turklāt nemēģiniet ēst pārtiku, kas liek jums justies slikti. Daži ārsti teorētiski apgalvo, ka grūtnieces grūtniecības laikā ir īpaši jutīgas pret toksīniem pārtikas produktos. Ja kaut kas jums izraisa sliktu dūšu un tas var būt ļoti atšķirīgs, nemēģiniet to ēst, pretējā gadījumā jūs varētu saslimt. Kad varat, lūdziet citiem ģimenes locekļiem jums palīdzēt, negatavojot ēdienus, kas liek jums justies slikti. Piemēram, ja kafijas smarža izraisa sliktu dūšu vai vemšanu, palūdziet laulātajam pāriet uz tēju, kakao vai šķīstošo kafiju.

Galvenais iemesls, kāpēc sievietes saslimst, ir papildu hormonu, īpaši estrogēna, līmenis organismā grūtniecības laikā. Šķiet, ka dažām sievietēm ir lielāka nevēlama reakcija uz to nekā citām, un sievietēm, kuras ir bijušas ļoti slimas vienas grūtniecības laikā, turpmākās grūtniecības var būt bez daudzām slimībām. Parasti sievietes pierod pie hormoniem pēc pāris mēnešiem un konstatē, ka lielākā daļa rīta nelabuma simptomu izzūd.