Veselām smaganām ir liela nozīme visas mutes veselībā, un ir jāpārliecinās, ka smaganas ir veselas un tīras, kā arī zobi. Viena izplatīta neveselīgu smaganu vai smaganu slimību pazīme ir smaganu asiņošana; ja tā notiek, var būt nepieciešams pastiprināt mutes dobuma higiēnas praksi, kā arī apmeklēt zobārstu. Kopumā labākais veids, kā iegūt veselas smaganas, ir uzturēt visas mutes dobuma veselību.
Veselīgas smaganas sākas ar pārtiku, ko ēdat. Pārtika, kas satur cukuru, var palikt mutē un radīt baktērijas un aplikumu, kas var izraisīt smaganu slimības. Sāciet ar cukurotu pārtikas produktu samazināšanu un, ja ēdat cukurotu pārtiku, tūlīt pēc tam notīriet zobus vai vismaz noskalojiet ar ūdeni. Paturiet prātā, ka saldie dzērieni, piemēram, soda, ir īpaši kaitīgi zobiem un smaganām.
Turklāt zobu tīrīšana ir svarīga veselīgu smaganu sastāvdaļa. Izvēlieties zobu suku ar mīkstiem sariem, lai nesavainotu smaganas, un nomainiet zobu birsti ik pēc trim mēnešiem. Viegli notīriet ap zobiem un līdz smaganu līnijai. Lai gan sākotnēji tas var izraisīt nelielu asiņošanu, tai drīzumā vajadzētu apstāties ar regulāru maigu suku. Parasti ieteicams tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā un, ja iespējams, trīs reizes dienā. Ja pēc pusdienām nav laika tīrīties, pēc ēšanas vismaz izskalojiet muti ar ūdeni.
Ikdienas zobu diegu lietošana ir vēl viena svarīga prakse veselām smaganām. Viegli apvelciet ap katru zobu, diegu līdz smaganu līnijai un izveidojot “C” formu ar diegu ap zobiem. Tas ir lielisks veids, kā palīdzēt noņemt un novērst aplikumu. Parasti ir nepieciešams lietot zobu diegu tikai vienu reizi dienā. Visbeidzot, regulāra mutes skalošanas līdzekļa lietošana var būt lielisks veids, kā iznīcināt aplikumu izraisošās baktērijas mutē un uz smaganām. Daži cilvēki izmanto arī mēles skrāpi, lai noņemtu baktērijas no mēles virsmas.
Visbeidzot, neaizmirstiet regulāri veikt tīrīšanu pie zobārsta. Lielākā daļa zobārstu iesaka veikt pilnīgu tīrīšanu ik pēc sešiem mēnešiem, lai saglabātu veselīgu muti. Zobārsts varēs arī pārbaudīt, vai nav smaganu slimību vai kariesu brīdinājuma pazīmes, un varēs ieteikt konkrētus uzlabojumus. Vairumā gadījumu veselīgu smaganu iegūšana ir veselā saprāta un labas mutes higiēnas jautājums. Ja smaganas turpina asiņot vai ir īpaši sāpīgas, ir vērts apmeklēt zobārstu.