Daudzi cilvēki lieto zivju eļļas piedevas, jo tie ir saistīti ar ieguvumiem veselībai. Šīs priekšrocības ietver labāku asinsriti, palielinātu svara zudumu, sirds slimību profilaksi, imunitāti un pretiekaisuma īpašības. Runājot par zivju eļļas tabletēm, ne visas ir vienādas. Dažas zivju eļļas piedevu šķirnes var nodarīt vairāk ļauna nekā laba tādu piedevu dēļ kā dzīvsudrabs, PCB (polihlorbifenili) un dioksīni. Ir dažas vadlīnijas, kuras var ievērot, lai izvēlētos vislabākās zivju eļļas tabletes.
Pirmā vadlīnija, kas jāievēro, ir nodrošināt, lai uz trauka būtu marķējums ar zivju veidu, no kura tiek spiesta eļļa. Dažām zivju šķirnēm, piemēram, makrelēm, ezera forelēm, siļķēm, sardīnēm, garspuru tunzivīm un lašiem, ir augstāks Omega-3 saturs nekā citās šķirnēs. Dažās zivīs, piemēram, jūras zīdītājiem un lielajiem plēsējiem, var būt arī daudz dzīvsudraba, tāpēc zivju eļļas tabletes ir neproduktīvas. Ja uz uztura bagātinātāju iepakojuma ir uzraksts “zivju eļļa” vai “jūras lipīdi”, neņemiet to, jo uzņēmums slēpj zivju eļļas avotu.
Pārbaudiet, vai zivju eļļas tabletēs ir visas Omega-3 barības vielas. Vispazīstamākie Omega-3 saimes pārstāvji ir ALA, DHA un EPA, taču visi astoņi locekļi ir svarīgi optimālam uzturam. Pārējās piecas svarīgās Omega-3 uzturvielas ir DPA, HPA, ETA, ETA(3) un SDA. Kad barības vielu kopsumma ir apvienota, tām jābūt vienādam ar zivju eļļas daudzumu katrā porcijā. Nelietojiet norīt zivju eļļas tabletes, ja tā nav, jo tas liecina par neatklātām piedevām.
Pārbaudiet zivju eļļas piedevas iepakojuma uzturvērtību, lai nodrošinātu, ka tā nepārsniedz ieteicamo dienas devu (RDA). DHA un EPA RDA ir 400 mg. Ja uztura bagātinātāji pārsniedz šo daudzumu, nelietojiet to. Šī ir viena no situācijām, kad vairāk nav labāk. DHA un EPA RDA pārsniegšana var izraisīt A hipervitaminozi, jo šajās uzturvielās ir liels A vitamīna daudzums.
Zivju eļļas piedevas ir pieejamas dažādās formās, tostarp tabletes, mīkstās želejas un kapsulas. Tabletes ir lētākas nekā mīkstās želejas vai kapsulas, jo to ražošana maksā lētāk. Ja cilvēkam ir gremošanas traucējumi, viņa ķermenim var būt grūtāk sadalīt tabletes. Mīkstās želejas dod priekšroku daudzi cilvēki, jo to gludā pārklājuma un formas dēļ tos ir viegli norīt neatkarīgi no izmēra. Kapsulas ir vispopulārākās no zivju eļļas piedevām, jo tās ir viegli norīt un ātri sadalās organismā.