Cilvēki ar magnija deficītu lieto magnija piedevas ar augstu absorbcijas pakāpi, lai palielinātu magnija krājumus, un kultūristi lieto tos, lai palīdzētu muskuļiem atgūties pēc treniņa. Lai gan var šķist, ka vislabāk ir lietot tīru magnija piedevu, tas tā nav. Pareizais augstas absorbcijas magnija piedevas komplektācijā ietilpst papildu sastāvdaļas, kas palīdzēs magnijam uzsūkties un sniegs papildu ieguvumus veselībai.
Tīrs magnijs cilvēka ķermenim nav ļoti viegli uzsūcas, un arī šī absorbcija nav ātrs process. Labākais augstas uzsūkšanās magnija piedevas ir tas, kas ir helatēts vai saistīts ar aminoskābi vai proteīnu, lai palielinātu tā uzsūkšanās ātrumu. Tas atvieglos magnija uzsūkšanos ķermenim, padarot to par augstas uzsūkšanās piedevu.
Proteīns nav vienīgais, kas nepieciešams, lai magnijs būtu viegli uzsūcas. Vēl viens elements, kas jāpievieno magnija uztura bagātinātājam, ir kalcijs. Kalcija un magnija attiecība divi pret vienu palielina ķermeņa spēju absorbēt magniju, un kalcijs piedāvā papildu priekšrocības, piemēram, novērš kaulu zudumu. Lai gan magniju var absorbēt bez kalcija, papildu kalcijs nodrošinās, ka organisms absorbē lielāku magnija procentuālo daudzumu no piedevas.
Papildu sastāvdaļas un vitamīni pievienos citus ieguvumus veselībai magnija piedevas ar augstu absorbcijas pakāpi. Daudzos uztura bagātinātājos ir iekļauti pamata vitamīni, piemēram, A un C vitamīni, kā arī citas sastāvdaļas, kurām zināms, ka tās labvēlīgi ietekmē veselību, piemēram, melnie pipari. Apskatiet visas papildu sastāvdaļas, lai redzētu, ko papildus magnija nodrošina papildinājums. Jo vairāk piedāvās augstas uzsūkšanās magnija piedevas, jo labāk tas būs organismam, veicinot veselību un novēršot uztura trūkumus.
Cilvēkiem, kas ievēro īpašu diētu, piemēram, veģetāru, vegānu vai bez lipekļa, ir jāpārbauda etiķete, lai noskaidrotu, vai uztura bagātinātājs atbilst uztura vadlīnijām. Ja magniju ar augstu absorbcijas pakāpi var lietot, ievērojot kādu no šīm diētām, tas parasti ir skaidri norādīts uz etiķetes. Ja, piemēram, uz etiķetes nav teikts, ka uztura bagātinātājs ir “piemērots veģetāriešiem”, vislabāk ir pieņemt, ka tā nav.
Jāņem vērā arī iespējamās magnija piedevas blakusparādības. Papildu sastāvdaļas, kas atrodas lielākajā daļā magnija piedevu, nozīmē, ka pastāv iespēja, ka papildinājums var izraisīt blakusparādības saistībā ar noteiktiem apstākļiem, tostarp grūtniecību un zīdīšanu. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr ir ieteicams rūpīgi izlasīt etiķeti, kā arī konsultēties ar ārstu.