Pareiza proteīna batoniņa atrašana ir atkarīga no tā, ko jūs mēģināt papildināt. Olbaltumvielu batoniņus var izmantot svarcēlāji, kuri vēlas daudz olbaltumvielu, vai kā maltītes aizstājēju. Jums piemērotais batoniņš apmierinās jūsu vēlamās uztura vajadzības, tajā būs maz cukura un garšos jums.
Svarcēlājiem tiek patērēts proteīna batoniņš, lai palielinātu muskuļu masu. Ja tas ir tas, ko jūs meklējat, jūsu prioritātei ir jābūt batoniņa atrašanai, kurā ir daudz olbaltumvielu un daudz kaloriju. Šāda veida batoniņiem olbaltumvielu daudzums sastāvdaļu sarakstā jānorāda pirmajā vietā. Batoniņā jābūt arī daudz ogļhidrātu un tauku, īpaši ēšanai pēc treniņa. Lai iegūtu labākos rezultātus, olbaltumvielām vajadzētu būt no dažādiem avotiem, ne tikai no sūkalām vai zemesriekstiem.
Ja meklējat ēdienreizes aizstājēju proteīna batoniņu, tad vēlēsities atrast batoniņu, kurā ir olbaltumvielas, bet arī mazāk tauku. Tam vajadzētu saturēt arī pietiekami daudz vitamīnu un minerālvielu, lai apmierinātu jūsu vajadzības. Šāda veida batoniņos parasti ir daudz kaloriju, tāpēc pārliecinieties un pārbaudiet, vai daudz kaloriju nav no cukuriem.
Olbaltumvielu batoniņos, kas tiek izmantoti enerģijas palielināšanai, papildus citiem viegliem stimulatoriem būs proteīns, kaut arī mazākā daudzumā. Stimulanti var būt tādas sastāvdaļas kā kofeīns, žeņšeņs vai zaļā tēja. Tie ir labi pirms fiziskās aktivitātes, bet bieži vien var izraisīt letarģisku sajūtu, kad stimulanti ir beigušies. Izvairieties no šiem batoniņiem pēc treniņa vai enerģiskas aktivitātes un izvēlieties kādu no citiem ēdienreizes aizstājējiem batoniņiem vai batoniņu ar vairāk olbaltumvielu.
Neatkarīgi no tā, kādu batoniņu izvēlaties, vislabāk ir izvairīties no tiem, kuros ir daudz cukura. To var norādīt uz iepakojuma dažādos veidos. Kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, cukurs, niedru cukurs un maltoze ir visi cukura veidi, kas var pievienot kalorijas un paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas var izraisīt nogurumu un, iespējams, sliktu dūšu.
Vēl viens proteīna batoniņā svarīgs faktors ir garša. Tas var būt sarežģīti, jo labākās garšas batoniņos bieži ir daudz cukura un tauku, kas piešķir batoniņam saldenu garšu un liek justies sātai. Tomēr, ja tas negaršo, jūs, iespējams, nevēlaties to ēst. Vislabāk ir atrast tādu, kas atbilst jūsu vajadzībām un garšo. Atrodot vairākus, kas atbilst šiem kritērijiem, var izvairīties no viena veida garšas vai tāfelītes izdegšanas.