Amino bagātinātāja izvēle var būt sarežģīta, jo lielākajā daļā vietu ir pieejams daudz dažādu produktu, kā arī dažādi formāti un galvenās sastāvdaļas katrā. Jau pašā sākumā ir svarīgi atzīmēt, ka lielākajai daļai cilvēku nav nepieciešami amino bagātinātāji, lai attīstītos vai sasniegtu optimālu veselību, un dažos gadījumos to lietošana, īpaši ilgstoša lietošana lielās devās, var būt kaitīga. Tomēr tiem, kuriem ir specifiski veselības stāvokļi, vai sportistiem ar īpašiem muskuļu augšanas mērķiem, šāda veida uztura bagātinātāji var būt ļoti noderīgi. Viena no pirmajām lietām, par ko jāpadomā, ir tas, vai vēlaties neaizvietojamās aminoskābes, neaizvietojamās aminoskābes vai abas. Tas, iespējams, prasīs nelielu izpēti, un parasti tas ir atkarīgs no rezultātiem, ko mēģināt sasniegt. Jūs arī vēlēsities padomāt par formātu, jo uztura bagātinātāji bieži ir pieejami kā šķidrumi, pulveri vai apvienoti barojošās uzkodās. Lai atrastu sev piemērotāko, var būt nepieciešams nedaudz eksperimentēt.
Papildināšanas pamati
Aminoskābes dažreiz sauc par “dzīvības pamatelementiem”, un pamatā tās ir proteīnu šķiedras, kas var palīdzēt organismam veikt daudzas dažādas funkcijas. Ir simtiem zināmu virzienu. Daudzus ražo tieši cilvēka ķermenis, bet citi ir jāuzsūcas ar uzturu. Papildinājumi bieži ir izgatavoti no vairāku kategoriju skābēm, un tos bieži pārdod, solot palīdzēt cilvēkiem sasniegt kādu diskrētu labumu veselībai. Tie parasti ir pieejami bez receptes, parasti no veselīgas pārtikas veikaliem vai piegādātājiem.
Ir dažādi iemesli, kāpēc cilvēki var pievērsties amino bagātinātājiem. Cilvēki, kuri cieš no garīgām slimībām, atkarības vai imūndeficīta, bieži tiek novirzīti uz šiem produktiem, ja viņi nesaņem pienācīgu daudzumu savā parastajā uzturā. Tomēr kultūristi, iespējams, ir visizplatītākā klientu grupa. Kultūrisma kopienas indivīdi bieži vēlas papildu aminoskābes, jo viņi cer, ka pārpalikums palīdzēs atjaunot un tālāk attīstīt muskuļus ātrāk nekā vingrojot vienatnē. Medicīnas aprindās notiek diskusijas par to, vai tas darbojas vai ne, jo īpaši ilgtermiņā, taču šī prakse tomēr ir diezgan populāra.
Padomājiet par sastāvdaļām
Parasti uztura bagātinātājus lieto, lai iegūtu vairāk to, ko sauc par neaizvietojamām aminoskābēm, kas pazīstamas arī kā neaizstājamas aminoskābes. Ķermenis nevar tos sintezēt dabiski, tāpēc tie ir jāuzņem ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Lielākā daļa cilvēku, kas ēd sabalansētu uzturu, saņem pietiekami daudz, lai nodrošinātu optimālu veselību. Ja zināt, ka jums trūkst viena vai divu, ir svarīgi meklēt uztura bagātinātājus, kas tos satur. Astoņas neaizvietojamās aminoskābes ir izoleicīns, leicīns, lizīns, metionīns, fenilalanīns, treonīns, triptofāns un valīns.
Tā kā organisms var ražot neaizvietojamās aminoskābes no neaizvietojamām aminoskābēm, parasti nav iemesla lietot uztura bagātinātāju, kas satur neaizstājamās aminoskābes. Tomēr dažreiz ir nepieciešamas neaizvietojamās aminoskābes, un tas, kurš uztura bagātinātājs jums ir vislabākais, ir jāiekļauj konkrētā neaizstājamā aminoskābe vai skābes. Ir daži strīdi par neaizvietojamo aminoskābju skaitu, taču ir vienpadsmit dažādas neaizvietojamās aminoskābes, kuras visbiežāk tiek minētas uztura bagātinātāju kontekstā: alanīns, arginīns, asparagīns, asparagīnskābe, cisteīns, glutamīnskābe, glutamīns, glicīns, prolīns, serīns un tirozīns. Katrs no tiem kalpo citam mērķim. Tiek uzskatīts, ka arginīns, cisteīns un tirozīns palīdz, piemēram, vielmaiņai, svara zudumam un tauku dedzināšanai.
Izvēlieties pareizo formātu
Vēl viens apsvērums, izvēloties aminoskābju piedevas, ir tā forma. Parasti ir daudz iespēju, sākot no šķidrumiem līdz pulveriem un beidzot ar kapsulām. Daži spēka stieņi vai enerģijas stieņi ir arī labs aminoskābju avots. Tas, kā vēlaties lietot uztura bagātinātājus, var būt jūsu izvēles faktors.
Riski un piesardzības pasākumi
Tā kā ķermenis ir atkarīgs no šūnu augšanas un attīstības, olbaltumvielām, piemēram, aminoskābēm, ir izšķiroša nozīme. Tomēr, tāpat kā lielākajā daļā lietu dzīvē, šķiet, ka aminoskābes ir pakļautas vecajam sakāmvārdam, ka ir pārāk daudz laba. Lai gan pētījumi šajā jautājumā nav pārliecinoši, vairums veselības aprūpes speciālistu brīdina par pārmērīgu aminoskābju uzņemšanu, jo tas var izraisīt tādas problēmas kā nieru vai aknu darbības traucējumi vai vielmaiņas traucējumi. Ja apsverat iespēju lietot aminoskābes, vispirms konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai izprastu savus personalizētos riskus un iespējamos ieguvumus.