Kā izvēlēties labākos kardio trenažierus?

Skrejceliņi ir bijuši pieejami gadu desmitiem kā fiziskās sagatavotības aprīkojums. Dažus no labākajiem kardio treniņiem var veikt uz skrejceliņa. Šīm ierīcēm ir gan ātruma, gan slīpuma regulēšanas iespēja, kas ļauj izveidot treniņu ar labu kardio dedzināšanas potenciālu. Labākie kardio treniņi skrejceliņiem ir paredzēti, lai izklaidētu un stimulētu sportistu. Tie ietver kalnus, ātrumu un distances treniņus.

Skrejceļš ir trenažieris, kas simulē skriešanu, pārvietojot lielu konveijera laukumu zem sportista kājām. Šī josta griežas, pamatojoties uz mašīnas ātruma vadības ierīcēm. Kardio skrejceliņu treniņi ir paredzēti, lai palielinātu konveijera ātrumu, liekot sportistam skriet ātrāk.

Skrejceļa programma bieži tiek uzskatīta par garlaicīgu, jo tas ir atkārtots stacionārs process. Mēģinot pārtraukt šīs aktivitātes monotoniju, skrejceliņu intervāla programma tiek uzskatīta par vienu no labākajiem kardio skrejceliņu treniņiem. Šī programma sadala vingrinājumu augstas intensitātes posmos ar vidējas intensitātes intervāla treniņiem. Programmas sadalīšana dažādos intensitātes līmeņos palīdz indivīdam saglabāt koncentrēšanos visas viņa rutīnas laikā.

Iesācējiem sportistiem nevajadzētu izmēģināt uzlabotas skrejceļa rutīnas, jo tās noslogo sirdi līdz galējam līmenim. Uzsākot skrejceļa programmu, ir svarīgi iepazīties ar mašīnas pamata mehāniku un vadības ierīcēm. Tas palīdzēs sportistam gūt maksimālu labumu no treniņu programmas. Šīs vadības ierīces ir paredzētas, lai pārvaldītu iekārtu visas treniņu rutīnas laikā.

Viena no galvenajām vadības ierīcēm, kas jāapgūst skrejceliņa mašīnā, ir avārijas apturēšanas poga. Šis drošības slēdzis nekavējoties beigs vingrojumu programmu. Apturēšanas poga tika izveidota kā nogalināšanas slēdzis nelaimē nonākušam sportistam.

Mūsdienās ir pieejamas daudzas uzlabotas skrejceliņu rutīnas. Lielākajai daļai skrejceliņu ir iespēja palaist ieprogrammētas rutīnas, pamatojoties uz laika un intensitātes līmeņiem. Viena no labākajām kardio rutīnām ir nejauši ieprogrammēta kalnā ieprogrammēta rutīna. Šī programma tiek uzskatīta par vienu no grūtākajiem kardio skrejceliņu treniņiem. Rutīna programmas laikā maina gan skrejceliņa tempu, gan slīpuma līmeni.

Vēl viena ekstrēmo kardio skrejceliņu treniņu versija ir slīpuma programma. Šī programma ir izstrādāta, lai programmas laikā pakāpeniski palielinātu konveijera lentes laukuma slīpumu. Šī programma simulē skriešanu pa kalnu ceļu. Sportistam virzoties uz rutīnu, slīpums turpina palielināties. Šī ir viena no grūtākajām kardio programmām, kas pieejama skrejceliņā.