Labāko imūnsistēmas vitamīnu izvēle var būt grūts uzdevums, un, par laimi, ir pieejams daudz resursu, lai palīdzētu uzlabot imunitāti. Ir svarīgi apzināties, ka daudzi no šiem avotiem, jo īpaši tie, kas atrodami tiešsaistē, var būt neleģitīmi. Šī iemesla dēļ vislabāk ir konsultēties ar medicīnas speciālistu, kas specializējas imunitātes jomā, lai saņemtu norādījumus par imūnsistēmas vitamīniem. Tikpat svarīgi ir pārskatīt vairākus avotus un likvidēt tos, uz kuriem ir neticami apgalvojumi, liekot lielāku uzsvaru uz to, ka šie vitamīni daudzos avotos pastāvīgi parādās kā efektīvi. Daži imūnsistēmas atbalsta vitamīni ir A vitamīns, vairāki B vitamīni un C vitamīns.
Vitamīni A un C ir ļoti svarīgi imūnsistēmas atbalstam, tāpat kā B vitamīni. Citi imūnsistēmai svarīgi vitamīni ir vitamīni D un E. D vitamīns var novērst daudzas autoimūnas slimības, kas liek organismam darboties pašam pret sevi, un E vitamīns ir galvenais spēlētājs antivielu sintēzē — struktūrās, kas identificē svešas vielas. ķermenis cenšas cīnīties. B vitamīni ir iesaistīti imūnsistēmas atbalstīšanā, un tie ir saistīti arī ar daudziem garīgiem procesiem un depresijas terapijām. A vitamīns ir svarīgs veselīgas ādas, matu un kaulu uzturēšanai.
Ja jūs ēdat sabalansētu uzturu, visticamāk, jūs iegūstat visus imūnsistēmai nepieciešamos vitamīnus. Tas, protams, ne vienmēr notiek, un ir iespējams, ka nepareizs uzturs var veicināt vairākas slimības, ar kurām mūsdienās cilvēki bieži saskaras. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai kompensētu nepareizu uzturu, tostarp ikdienas uztura bagātinātāji. Šādi uztura bagātinātāji ir pieejami tablešu veidā, kā arī citās variācijās. Tie var palīdzēt nodrošināt, ka saņemat visas uzturvielas, kas nepieciešamas veselīgai imūnsistēmai, un var palīdzēt uzlabot jūsu dzīves kvalitāti.
Protams, ārpus vitamīnu patēriņa ir lietas, kas var palīdzēt veselīgai imūnsistēmas darbībai. Ir svarīgi ievērot veselīgu uzturu, regulāri vingrot un daudz atpūsties. Ir arī daži minerālvielām un antioksidantiem bagāti pārtikas produkti, kurus mediķi atzīst par imūnsistēmas atbalsta mehānismiem. Pastāv arī nepārtraukti pētījumi, kas vērsti uz imūnsistēmas vitamīnu izpēti; tādēļ var būt lietderīgi sekot līdzi šiem jautājumiem.