Vīriešiem, kuri vēlas izveidot ģimeni, spermatozoīdu skaits var būt svarīgs faktors. Ja jums tiek diagnosticēts zems spermatozoīdu skaits, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu jūsu ķermenim palielināt spermatozoīdu skaitu un palielinātu jūsu izredzes kļūt par tēvu.
Pirmkārt, ir svarīgi veikt pilnīgu fizisko eksāmenu. Tas ļaus jūsu ārstam noteikt, vai ir kāda pamata veselības problēma, kas ietekmē jūsu ķermeņa spēju ražot normālu spermas līmeni. Kad ir konstatēts, ka jūsu problēmas pamatā nav pastāvīga veselības stāvokļa, varat turpināt aktīvi strādāt, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu.
Viena no pirmajām lietām, kurai vēlaties pievērsties, ir jūsu personīgie ieradumi. Līdztekus visiem citiem veselības apdraudējumiem smēķēšana var negatīvi ietekmēt organisma spēju ražot veselīgu spermas daudzumu. Pārmērīgs patēriņš var ietekmēt arī aknu darbību, liekot organismam ražot vairāk estrogēna. Ja vēlaties palielināt savu spermatozoīdu skaitu, izslēdziet no savas dzīves tabakas lietošanu un samaziniet alkohola lietošanu mērenā vai mērenā daudzumā.
Vingrinājumi ir svarīgi arī, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu. Vismaz trīsdesmit minūšu vingrošana katru dienu stimulē visa veida ķermeņa funkcijas, tostarp spermas ražošanu. Kā papildu bonuss ir tas, ka veselīgāks ķermenis pozitīvi ietekmē arī prātu, kas nozīmē, ka jūs, visticamāk, izjutīsit lielāku baudu no tuvības, kas savukārt palīdz motivēt spermas ražošanu.
Jūsu diēta ir arī viens no svarīgākajiem veidiem, kā palielināt spermatozoīdu skaitu. Iet uz diētu ar zemu tauku saturu un pārliecinieties, ka jums ir daudz olbaltumvielu. Svaigi dārzeņi un veseli graudi satur barības vielas, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas, lai veicinātu spermas ražošanu, tāpēc katru dienu pārliecinieties, ka jums ir pietiekams daudzums. Ņemiet vērā, ka kofeīns negatīvi ietekmē spermas ražošanu, tāpēc ierobežojiet ikdienas gāzēto dzērienu, kafijas un tējas daudzumu.
Paturiet prātā, ka sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Mazāks bagāžas apjoms nozīmē mazāku slodzi uz ķermeņa dzīvībai svarīgām sistēmām, kā arī palīdzēs sinhronizēt attiecību starp jūsu ķermeņa estrogēna un testosterona līmeni un tādējādi palielinās spermatozoīdu skaitu.
Vīriešiem, kuri vēlas uzzināt, kā palielināt spermatozoīdu skaitu, bieži tiek ieteikts rūpīgi izskatīt savu drēbju skapi. Apģērbs, kas savelkas kājstarpes zonā, var palīdzēt paaugstināt temperatūru ap sēkliniekiem, kas savukārt negatīvi ietekmē dabisko līdzsvaru starp testosterona un estrogēna līmeni. Tā vietā, lai izmantotu siltumu aizturošus sintētiskos žokeju šortus, izmantojiet kokvilnas bokserus.
Ja ir norāde par būtisku uzturvielu trūkumu jūsu sistēmā, apsveriet augu un vitamīnu piedevas. Ir vairāki vitamīni un minerālvielas, kas palīdz atbalstīt dabisko spermas veidošanos organismā. Šo uzturvielu līmeņa atjaunošana līdz pieņemamam līmenim var būtiski mainīt, mēģinot palielināt spermatozoīdu skaitu.
Jūsu ārsts var ieteikt labākās metodes, ko izmantot, pamatojoties uz jūsu individuālo veselības profilu. Lai gan ir daži izņēmumi, pastāv liela iespēja, ka varat izmantot visus vai vismaz dažus no šiem padomiem, lai palielinātu spermatozoīdu skaitu un palielinātu iespēju kļūt par tēvu.