Labs uzturs sportistiem mainīsies atkarībā no sportista regulārās fiziskās aktivitātes veida un sportiskām aktivitātēm. Neatkarīgi no sportiskām aktivitātēm labākais uzturs sportistiem vienmēr ietvers izvairīšanos no piesātinātajiem taukiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Sportistiem, kuriem nepieciešams attīstīt spēku un muskuļu masu, parasti jācenšas patērēt augstu olbaltumvielu līmeni, un izturības un aerobikas sportistiem ir tendence koncentrēties uz vairāk ogļhidrātu patēriņu. Tauki ir nepieciešami, bet sportistiem jācenšas tos lietot ar mēru.
Izplatīta diēta sportistiem, īpaši tiem, kuri cenšas veidot muskuļu masu, ir diēta ar augstu olbaltumvielu daudzumu. Tomēr liela daudzuma olbaltumvielu patēriņš ir nepieciešams arī izturības sportistiem, lai viņi varētu saglabāt jau esošo muskuļu masu. Olbaltumvielas ir jebkura jauna muskuļu audu galvenā sastāvdaļa, ko ģenerē organisms, tāpēc, lai veidotu muskuļus, sportistam ir jāēd pārtika ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram, gaļa un piena produkti. Parasti sportistam, kurš cenšas veidot muskuļus, jāmēģina apēst gramu proteīna uz katru mārciņu (0.45 kg), ko viņš vai viņa sver.
Izturības sportistiem un sportistiem, kuri cenšas uzlabot savu sirds un asinsvadu veselību, ogļhidrāti ir ļoti svarīgi, jo tie nodrošina ātru enerģijas avotu. Ķermenis parasti uzglabā pietiekami daudz enerģijas ogļhidrātu veidā, lai organisms varētu izturēt vidēji dienu. Tomēr, kad sportists vingro, ķermenis daudz ātrāk sadedzina ogļhidrātus. Lai apgādātu organismu ar pietiekamu enerģijas daudzumu, sportistiem, kuri nodarbojas ar ilgstošām fiziskām aktivitātēm, jāuzņem liels daudzums ogļhidrātus saturošu pārtikas produktu, piemēram, augļi un maize.
Ogļhidrāti ir arī neatņemama labākā uztura sastāvdaļa sportistiem, kuri cenšas veidot muskuļu masu. Olbaltumvielām ir izšķiroša nozīme muskuļu attīstībā, taču ir arī svarīgi patērēt pietiekami daudz ogļhidrātu, lai ķermenim nebūtu jālieto olbaltumvielas slodzes laikā. Šī iemesla dēļ sportistiem vajadzētu patērēt ogļhidrātus pirms intensīva muskuļu veidošanas treniņa, tā laikā un pēc tā.
Pretēji tam, ko uzskata daudzi sportisti, labākajam sportistu uzturam vajadzētu saturēt nedaudz tauku. Tauku patēriņš nedrīkst būt vairāk par 25 procentiem no sportista kopējā kaloriju daudzuma. Tāpat tauki nedrīkst būt piesātinātie tauki, tāpēc ir svarīgi izvairīties no taukiem no pārstrādātiem pārtikas produktiem un saldumiem. Tā vietā sportistam jācenšas uzņemt taukus veselīgākos veidos, piemēram, izmantojot linsēklu eļļu vai zivju eļļu.
Papildus pareizam uzturam sportistiem arī jāizvairās no neveselīgas pārtikas, īpaši apstrādātas pārtikas. Sporta dzērieni un uztura bagātinātāji var būt noderīgi, lai nodrošinātu pareizu organisma uzturu, taču ir svarīgi nodrošināt, lai šie uztura bagātinātāji nesatur ķīmiskas vielas un apstrādātas vielas, kas var būt kaitīgas organismam. Tāpat, pērkot pārtiku, sportistam vajadzētu izvēlēties svaigus augļus un dārzeņus, liesu gaļu un veselīgus piena produktus, nevis apstrādātus pārtikas produktus, kas ir pilni ar konservantiem.