Kas ir refleksā diēta?

Saskaņā ar uztura standartiem vidusmēra cilvēkam dienā nepieciešami 50 līdz 65 grami olbaltumvielu. Personām, kas nodarbojas ar paaugstinātu fizisko aktivitāšu līmeni, kas var ietvert vingrinājumus, svara treniņus vai sacensību sporta veidus, katru dienu nepieciešams līdz 1.7 gramiem olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara. Personai, kas sver 81,6 kg, tas ir 139 grami olbaltumvielu. Ķermenim ir nepieciešami proteīni audu atjaunošanai, kas notiek starp treniņiem vai sporta pasākumiem. Nepietiekams olbaltumvielu daudzums uzturā var izraisīt vispārēju nogurumu, vājumu un lēnu audu atjaunošanos.

Veselības aprūpes sniedzēji parasti iesaka iegūt pietiekamu olbaltumvielu daudzumu no liesas liellopu gaļas, vistas, zivīm un piena produktiem. Ja indivīdi izvēlas lietot olbaltumvielu piedevas, uztura speciālisti iesaka lietot sūkalu olbaltumvielas, jo tās satur visas deviņas organismam nepieciešamās aminoskābes. Četras unces liellopu gaļas satur apmēram 30 gramus olbaltumvielu, un 170 g tunča ir aptuveni 40 grami. Olbaltumvielu pulvera kokteiļi parasti var saturēt līdz 50 gramiem olbaltumvielu vienā porcijā. Reflex Diēta satur 32 gramus vienā porcijā.

Speciālisti arī brīdina, ka ikdienas olbaltumvielu nepieciešamības pārsniegšana ilgākā laika periodā var radīt stresu nierēm un aknām un izraisīt neatgriezeniskus orgānu bojājumus. Uztura speciālisti arī iesaka sportistiem patērēt atbilstošu ogļhidrātu un olbaltumvielu proporciju, jo ogļhidrāti kalpo kā degviela fiziskajām aktivitātēm. Dietologi iesaka kopējo ikdienas ogļhidrātu uzņemšanu četras līdz piecas reizes vairāk nekā patērēto olbaltumvielu daudzumu. Uz katriem 100 gramiem olbaltumvielu aktīviem indivīdiem jāiekļauj arī 400 līdz 500 grami ogļhidrātu. Reflex Diēta satur tikai nedaudz vairāk par 5 gramiem ogļhidrātu uz katriem 36 gramiem olbaltumvielu vienā porcijā.

Daudzi uzskata, ka konjugētā lineolskābe, ko parasti iegūst no saflora eļļas, palīdz samazināt ķermeņa tauku daudzumu, vienlaikus palīdzot palielināt muskuļu masu. Reflex Diēta satur 3.2 gramus šīs taukskābes, kurām daži veselības aprūpes sniedzēji uzskata, ka tai ir nelabvēlīga ietekme. Pētījumi liecina, ka CLA palielina insulīna līmeni, radot zema cukura līmeņa asinīs (hipoglikēmijas) risku cilvēkiem ar cukura diabētu. Mediķi arī brīdina, ka viela var paaugstināt holesterīna līmeni asinīs, iespējams, izraisot sirds un asinsvadu slimības.