Kāda ir muguras lejasdaļas muskuļu spazmas ārstēšana?

Muguras lejasdaļas muskuļu spazmas bieži rodas, ja muskuļi ir pārslogoti vai pārspīlēti, bieži vien tāpēc, ka cilvēks nepareizi paceļ smagas lietas, lai gan vienkārši pārāk ātri pagriežot vai saliekot, var tikt savainots mugura. Dažiem cilvēkiem spazmas rodas bez iemesla, bet citiem tās pastiprinās, ja viņi visu dienu sēž krēslā pie datora. Lai gan cēloņa noteikšana noteikti ir noderīga, lai novērstu turpmākas problēmas, vissvarīgākā lieta, kas jādara, ir spazmas ārstēšana. Ja muskuļu sāpes turpina pasliktināties vai palielinās muguras spazmu biežums, slimniekiem jāapmeklē medicīnas speciālists, lai izslēgtu nopietnākas mugurkaula problēmas.

Lai gan cilvēkam var būt vilinoši apgulties, lai mazinātu sāpes muguras lejasdaļā, tas var radīt lielāku spiedienu uz muguras lejasdaļu un saasināt spazmu. Daži cilvēki uzskata, ka, ja viņiem ir jāapguļas, ceļu saliekšana var palīdzēt, lai gan vislabāk ir piecelties un sēdēt ērtā, atbalstošā krēslā vai pat lēnām staigāt, lai mēģinātu atbrīvot muskuļu sasprindzinājumu. Siltuma uzklāšana, piemēram, caur sildīšanas paliktni vai karstu dušu, var arī palīdzēt atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Vislabāk ir arī lietot pretiekaisuma pretsāpju līdzekli, tiklīdz parādās pirmais sitiens; ja bezrecepšu zāles nepalīdz indivīdam, medicīnas speciālists var izrakstīt spēcīgāku muskuļu relaksantu.

Lai nākotnē novērstu muguras lejasdaļas muskuļu sāpes, cilvēkam vajadzētu būt pārliecinātiem, ka darbā bieži ir pārtraukumi, nevis katru dienu stundām ilgi jāatrodas vienā un tajā pašā pozā. Viņam vajadzētu piecelties un kustēties vai doties pastaigā, un nostiprināt muguras lejasdaļu ar mērķtiecīgu stiepšanos un vingrinājumiem, jo ​​muskuļu spazmas bieži izraisa vāji un neizmantoti muskuļi. Daži cilvēki uzskata, ka joga ir noderīga, lai izstieptu un stiprinātu muguras lejasdaļas muskuļus.