Kāda ir saikne starp C vitamīnu un cinku?

C vitamīns ir būtisks labai veselībai un spēcīgai imūnsistēmai. Ir zināms, ka šis vitamīns palīdz organismam dziedēt, cīnās ar saules radītajiem ādas bojājumiem un nodrošina acu aizsardzību. Tas ir atrodams citrusaugļos, kas var nodrošināt ātru enerģiju no dabīgajiem cukuriem. Šis vitamīns ir ūdenī šķīstošs, tāpēc nejaušas pārdozēšanas gadījumā ir grūti nodarīt kaitējumu organismam.

Ir zināms arī, ka cinks palīdz organismam cīnīties ar infekcijām un uzlabo imūnsistēmu. Atbalstot ādas un ārējo audu atjaunošanos, cinks arī palīdz organismam atgūties no brūcēm un griezumiem. Ir zināms, ka cinks palīdz organismam absorbēt citus vitamīnus un minerālvielas, kas var palīdzēt kopumā.

Viena no būtiskām atšķirībām starp C vitamīnu un cinku ir tā, ka cinku var viegli pārdozēt. Cinks ir ārkārtīgi bīstams lielā daudzumā un var izraisīt nopietnas blakusparādības. C vitamīnu var uzņemt lielās devās, neietekmējot ķermeni, galvenokārt tāpēc, ka pārmērīgais daudzums tiek izskalots no ķermeņa. Pārmērīgs cinka daudzums var izraisīt citu minerālvielu izsīkumu organismā, kas var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu.

C vitamīns un cinks bieži tiek lietoti kopā multivitamīnu sastāvā. Šie multivitamīni nodrošina daudzus citus cilvēka ķermenim svarīgus vitamīnus un minerālvielas. C vitamīns jāuzņem aptuveni 75 miligramus dienā. Cinks jālieto mazākā devā, apmēram 40 miligramus dienā.

Ir daudz pārtikas produktu, kas nodrošina C vitamīnu un cinku. C vitamīns ir atrodams lielākajā daļā augļu un spilgto dārzeņu. Cinks ir visplašāk pieejams olbaltumvielās, tostarp vistas gaļā, liellopu gaļā un zivīs. Tas ir atrodams arī kāpostos un zirņos. Šie dabiskie pārtikas produkti parasti nodrošina pietiekamu daudzumu šī minerāla, padarot uztura bagātinātājus nevajadzīgus.

Mūsdienās ir daudz dabisku saaukstēšanās līdzekļu, kas ietver C vitamīnu un cinku. Šos dabiskos līdzekļus Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu asociācija (FDA) nav apstiprinājusi kā zāles saaukstēšanās ārstēšanai. Lietojot šos produktus, patērētājam ir svarīgi nodrošināt, lai nenotiek pārdozēšana.