Lai gan lielākā daļa cilvēku zina, ka vingrinājumi ir labvēlīgi veselībai, daudzi precīzi nezina, kāpēc fiziskā aktivitāte uzlabo labsajūtu. Faktiski šī paaugstinātā veselība lielā mērā ir saistīta ar saikni starp asinsrites sistēmu un vingrinājumiem. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsrites sistēmas spēju piegādāt ar skābekli bagātinātas asinis visā ķermenī, savukārt uzlabojot ķermeņa spēju veikt fiziskus uzdevumus. Vēl viena svarīga saikne starp asinsrites sistēmu un vingrinājumiem ir vingrošanas spēja pazemināt holesterīna līmeni un stiprināt sirdi, tādējādi samazinot sirds un asinsvadu slimību risku.
Viens no galvenajiem asinsrites sistēmas uzdevumiem ir ar skābekli bagātināto asiņu cirkulācija pa ķermeni un vienlaikus noplicināto asiņu atgriešana plaušās, lai tās “uzlādētos” ar skābekli. Šo sistēmu veido trīs galvenie komponenti: sirds, asinis un asinsvadi, tostarp vēnas, artērijas un kapilāri. Slodzes laikā palielinās ķermeņa nepieciešamība pēc skābekļa. Tādējādi būtiskākā saikne starp asinsrites sistēmu un vingrinājumiem ir tāda, ka, nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm, asinsrites sistēmai ir jāstrādā vairāk nekā parasti, lai apgādātu organisma šūnas ar pietiekamu skābekļa daudzumu.
Regulāri veicot fiziskās aktivitātes, padziļinās saikne starp asinsrites sistēmu un vingrinājumiem. Laika gaitā konsekventa asinsrites sistēmas darbība ar paaugstinātu ātrumu izraisa sirds muskulatūras stiprināšanu, veicina kapilāru augšanu un palielina sarkano asins šūnu skaitu. Visas šīs izmaiņas padara asinsrites sistēmu efektīvāku darbību, ļaujot šūnām piegādāt lielāku skābekļa daudzumu, nekā tas kādreiz varēja, vienlaikus prasot mazāk enerģijas, nekā tas iepriekš bija vajadzīgs. Tieši šī paaugstinātā asinsrites efektivitāte izraisa trenažiera elpas trūkuma līmeņa pazemināšanos, veicot regulārus treniņus.
Vēl viena saikne starp asinsrites sistēmu un vingrinājumiem var būtiski ietekmēt sirds un asinsvadu veselību. Papildus sirds stiprināšanai, kas var samazināt sirdslēkmes risku, regulāras fiziskās aktivitātes arī samazina neveselīgā zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna līmeni organismā. Pētnieki uzskata, ka vingrinājumi samazina ZBL holesterīna līmeni, uzlabojot asinsrites sistēmas spēju pārvietot šo holesterīnu no asinsrites un nonāk aknās, kur tas tiek sadalīts un izvadīts no ķermeņa. ZBL holesterīna līmeņa samazināšana var ievērojami samazināt insulta risku, tādējādi padarot vingrošanu par svarīgu ieroci gan tiem, kam anamnēzē ir sirds un asinsvadu slimības, gan tiem, kuri vēlas samazināt sirds un asinsvadu problēmu iespējamību nākotnē.