Kāda ir saistība starp dehidratāciju un nogurumu?

Viens no iemesliem, kāpēc dehidratācija un nogurums ir saistīti, ir tas, ka, ja netiek patērēts pietiekami daudz šķidruma, asinis kļūst nedaudz biezākas. Tas nozīmē, ka sirdij ir jāpumpē spēcīgāk, lai to pārvietotu pa vēnām, un tam ir nepieciešams vairāk enerģijas. Ja tiek izmantots vairāk enerģijas, tas var izraisīt nogurumu un lēnumu. Tas bieži notiek smagas dehidratācijas gadījumos, lai gan daudzi cilvēki neapzinās, ka ir sasnieguši šo punktu, līdz rodas vēl nopietnākas blakusparādības.

Lai gan lielākā daļa to neapzinās, slāpes nav agrīna dehidratācijas pazīme. Kad ķermenis signalizē par slāpju sajūtu, tas nozīmē, ka dehidratācija jau ir notikusi un šķidrums ir nepieciešams nekavējoties. Līdz tam laikam jau var būt arī nogurums un citi simptomi. Diemžēl daudzi cilvēki zināmā mērā dzīvo ar gandrīz nemainīgu dehidratācijas stāvokli un var neapzināties, ka viņi nav tik modri vai koncentrēti, kā tas varētu būt, ja patērētu vairāk ūdens.

Labākais veids, kā cīnīties ar dehidratāciju un nogurumu, kas rodas tā rezultātā, ir dzert vairāk ūdens un ēst vairāk ūdeni saturošu pārtiku. Ja ūdens garša nav iepriecinoša, arī tējas ar nelielu cukura daudzumu vai svaigas sulas ir mitrinošas, lai gan regulāri lietojot, sulas var izraisīt svara pieaugumu. Ūdens ir atrodams arī daudzos izplatītos augļos un dārzeņos, piemēram, melonēs, selerijās, gurķos, tomātos un burkānos. Ir svarīgi izvairīties no sulām ar pievienotu cukuru, gāzētiem dzērieniem, kafiju un tējām, kurām ir pievienots pārāk daudz cukura, kad tas ir dehidrēts.

Dehidratācija un nogurums var būt arī noteiktu slimību vai slimību simptomi. Gripa un dažas kuņģa slimības var izraisīt nogurumu un var izraisīt caureju vai vemšanu, kas ir bieži sastopami dehidratācijas cēloņi. Tas ir īslaicīgs stāvoklis, un abiem simptomiem vajadzētu izzust, tiklīdz vīruss ir izplatījies. Šajā laikā ir svarīgi lietot papildus šķidrumu, lai novērstu smagu dehidratāciju un nogurumu, kas ir īpaši bīstami maziem bērniem un gados vecākiem cilvēkiem.