Skriešanas partneris sniedz daudz priekšrocību, īpaši tiem, kuri nav pieraduši skriet ikdienā vai baidās no ikdienas vingrošanas rutīnas. Partneris piedāvā zināmu atbildības līmeni un padara vingrošanu patīkamāku. Skriešanas partneris aktivitātei var pievienot arī sacensību elementu, tāpēc tie, kas trenējas maratonam vai līdzīgam sporta notikumam, katrā skrējienā būs motivēti strādāt vairāk. Kopumā tie, kas trenējas kopā ar draugu, visticamāk, ievēros savus vingrojumu plānus un zaudē vairāk svara nekā tie, kuri to nedara.
Viena no galvenajām priekšrocībām, ko sniedz skriešanas partneris, ir tā, ka ir mazāka iespēja, ka kāds izlaidīs savus vingrojumu plānus. Ja ir draugs, viņš ir atbildīgs par skriešanu, jo šim cilvēkam bija jāatvēl laiks, lai satiktos. Tas ir ļoti izdevīgi tiem, kas ir iesācēji skriešanas vai fiziskās aktivitātes jomā.
Ir arī apmulsuma elements, pārāk bieži atceļot skrējienu, ja tajā ir iesaistīts skriešanas partneris. Nevienam nepatīk izskatīties neuzticamam vai tā, it kā viņš vai viņa netiktu galā ar uzdevumu. Ikdienas skrējienu kļūst vieglāk veikt, apzinoties, ka draugs vai ģimenes loceklis zinās, ja diena tiks izlaista.
Skriešanas partneris arī palielina aktivitātes pabeigšanu. Tie, kas trenējas sporta sacensībām, var skriet ātrāk un ilgāk, dodoties kopā ar draugu, jo nevienam nepatīk zaudēt sacensībās. Partneri izaicina viens otru darīt labāk, tādējādi nodrošinot labāku sniegumu katram no viņiem.
Ir arī pierādīts, ka tie, kuriem ir skriešanas partneris vai vingrošanas draugs, visticamāk ievēros savus vingrojumu plānus. Tas, iespējams, ir iepriekš minēto faktoru kombinācija, kā arī fakts, ka treniņš kopā ar draugu padara to jautrāku un patīkamāku. Ja kāds izklaidējas vingrošanas laikā, kas kļūst daudz ticamāks, to darot kopā ar draugu, pastāv lielāka iespējamība, ka viņš vai viņa vingros ilgāk katras nodarbības laikā un pieturēsies pie tā ilgākā laika posmā. Tas kļūst par mazāku darbu un vairāk par patīkamu satikšanos ar draugiem.