Hroma pikolināta lietošana svara zaudēšanai ietver pareiza uztura bagātinātāja daudzuma lietošanu, sabalansētu uzturu, kas paredzēts, lai uzsvērtu piedevas ietekmi, un ikdienas vingrošanas iekļaušanu rutīnā. Lai tas būtu efektīvs, hroma minerāls tiek kombinēts ar skābes pikolinātu kapsulu veidā, lai palīdzētu organismam efektīvāk metabolizēt cukurus un taukus. Šis papildinājums ir izmantots arī augsta asinsspiediena un holesterīna problēmu ārstēšanai, kā arī kā ēstgribas nomācējs. Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu informē savus pacientus, ka hroma piedevas ir efektīvākas svara zaudēšanai, ja tos lieto kopā ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Tāpat kā jebkura veida uztura bagātinātāju gadījumā, pacientiem pirms šī uztura bagātinātāja lietošanas jākonsultējas ar medicīnas speciālistu.
Pirmais solis, lai pareizi lietotu hroma pikolinātu svara zaudēšanai, ir pareizas devas noteikšana. Lielākā daļa veselības ekspertu iesaka lietot 400 mg tablešu vai kapsulu veidā pirms ēšanas, īpaši, ja vingrojat tūlīt pēc ēšanas. Cilvēkiem, kuri izvēlas lietot tikai hromu, ir pieejams šķidrs uztura bagātinātājs, kas paredzēts lietošanai kopā ar šķidru dzērienu tieši pirms treniņa. Apelsīnu sula tiek ieteikta kā labs šķidrums, ko lietot kopā ar šo piedevu, jo pētījumi liecina, ka organisms spēj labāk absorbēt hromu, ja to lieto kopā ar pārtiku vai sulu ar augstu C vitamīna saturu.
Lai zaudētu svaru, gandrīz vienmēr ir nepieciešams ēst labi sabalansētu, barojošu diētu. Standarta ieteikumi iesaka izveidot diētu, kas bagāts ar svaigiem dārzeņiem, augļiem un dabīgiem graudiem. Vislabāk ir arī ierobežot piena produktus un ēst tikai liesu gaļu. Lietojot hroma pikolināta piedevu, veselības eksperti iesaka ēst arī plūmes, zaļās pupiņas, zemesriekstu sviestu, kartupeļus un brokoļus, jo tie visi ir dabiski hroma avoti.
Efektīva hroma pikolināta izmantošana svara zaudēšanai ietver arī pietiekamu fizisko aktivitāti, lai veicinātu produkta lielāku efektivitāti. Tāpat kā jebkura cita veida vingrojumu programmā, lietotājiem ir jāvingro apmēram stunda trīs līdz piecas reizes nedēļā un jāiekļauj dažādas kustības. Stiepšanās, pretestības vingrinājumi un kardiovaskulāras aktivitātes, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu un uzlabotu asinsriti, ir daļa no veselīgas vingrojumu programmas. Gan uztura eksperti, gan fitnesa treneri iesaka lietot hroma pikolinātu tieši pirms piedalīšanās treniņā, lai iegūtu labākos rezultātus, lai stimulētu cukuru un tauku vielmaiņu.