Visā pasaulē māca un praktizē daudzas tai chi formas, tostarp chen tai chi, kung fu tai chi un jaņ stila tai chi. Tai chi ir radusies Ķīnā pirms tūkstošiem gadu, un tā ir kustību vai pozu prakse, kas paredzēta, lai uzlabotu fizisko spēku, lokanību, garīgo apziņu un garīgo veselību. Ar pareizu tai chi instruktoru un praksi ir dokumentēti gadījumi, kad cilvēki izmanto šo seno mākslu, lai atgūtu no nopietnām traumām un slimībām un atgūtu savu agrāko labo veselību. Tas nav nekas neparasts, ka tie, kas iesācēji tai chi, eksperimentē ar dažādām formām, pirms izvēlas savu iecienītāko vai speciālo praksi.
Viena no vispazīstamākajām un vecākajām tai chi formām ir chen tai chi. Šī īpašā prakse ir vērsta uz lēcieniem, sitieniem un zemākām pozīcijām, kas paredzētas, lai iesaistītu praktizētāju un atvērtu ķermeni, prātu un garu. Šāda veida tai chi studentiem tiek mācīta arī zīda tīšanas māksla kopā ar citām pozām, lai izveidotu nevainojamu, plūstošu praksi. Sākotnēji chen tai chi skolēni sāk apgūt 88 pamatpozas, un pieredzējušāki studenti un meistari savā regulārajā praksē iekļauj vairāk nekā 108 kustības. Katrs skolēns strādā savā individuālajā tempā, un katrā līmenī viņu cieši vada taiči skolotājs.
Īpaši Rietumu pasaulē kung fu tai chi ir ļoti populārs un tiek uzskatīts par vienu no visefektīvākajām tai chi formām attiecībā uz cīņas mākslu. Šis tai chi veids patiesībā ir veidots kā aizsardzības cīņas mākslas veids, un tas ir paredzēts tikai pašaizsardzībai, ja tiek uzbrukts. Tipiskās lēnās un plūstošās kung fu tai chi kustības tiek veiktas ātrāk, lai bloķētu sitienus un spērienus konfrontācijas laikā. Tāpat kā citi tai chi veidi, arī kung fu tai chi ir veidots no daudzām pozām, kuras rūpīgi māca pieredzējuši, augsti apmācīti instruktori.
Cits tai chi veids, kas pazīstams kā jaņ stila tai chi, ir ļoti populārs iesācēju vidū, kā arī tiem, kuri cieš no jebkāda veida fiziskiem ierobežojumiem. 1800. gados izstrādātais jaņ stila tai chi ieņem čeņ tai chi standarta pozas un vienkāršo tās, lai pielāgotos mazāk pieredzējušiem studentiem. Studenti tiek vadīti, izmantojot virkni pozu, lai sasniegtu lielāku ķermeņa stabilitāti un izturību, kā arī uzlabotu disciplīnu un garīgo modrību, līdzīgi kā citām tai chi formām.