Kādas ir L-arginīna priekšrocības?

Cilvēka ķermenis var pārvērst pārtiku par L-arginīnu, kas padara to par neaizstājamu aminoskābi. Turpretim neaizvietojamās aminoskābes, piemēram, tās, kas atrodamas zivju eļļā, ir jāiegūst no ārējiem avotiem, un organisms nevar tās ražot no citiem materiāliem. Tas, ka L-arginīns ir neaizstājama aminoskābe, ir izraisījis diskusijas par to, vai normāli, veseli cilvēki gūst kādu labumu no L-arginīna, papildinot savu diētu.

Veselam cilvēka ķermenim dabiski vajadzētu būt pietiekami daudz L-arginīna ar barojošu diētu, taču daži pārtikas produkti satur lielu arginīna procentuālo daudzumu. Lai dabiskā veidā izmantotu L-arginīna priekšrocības, var palielināt šokolādes, zemesriekstu vai valriekstu dienas devu. Citi pārtikas produkti, kas satur augstu arginīna līmeni, ir ceratonija, kokosrieksti, sojas pupiņas un piena produkti.

Kultūrisma piedevas iekļauj šo aminoskābi savos sastāvos, lai palīdzētu lietotājiem saņemt L-arginīna priekšrocības. L-arginīns palīdz uzlabot slāpekļa līdzsvaru organismā, lai tas varētu efektīvāk pārvērst olbaltumvielas muskuļu masā. Tas arī palīdz zaudēt taukus un palīdz kultūristiem iegūt muskuļu masu un palielināt muskuļu definīciju.

Daudzi cilvēki uzskata, ka L-arginīnu var izmantot kā impotences līdzekli vīriešiem. Arginīns stimulē slāpekļa oksīda ražošanu cilvēka organismā. Tas palīdz veicināt asinsriti vīriešu dzimumorgānu rajonā, kas ir ļoti svarīgi dabiskai erekcijai. Kā papildu ieguvums pāriem, kuri vēlas grūtniecību, liela arginīna deva var palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu gadījumos, kad zems skaits bija problēma.

Lai gan pašlaik nav zināmas visas L-arginīna papildināšanas blakusparādības, tiek uzskatīts, ka dažiem cilvēkiem nevajadzētu pievienot papildu L-arginīnu savam uzturam vai vitamīnu režīmam. Augošiem bērniem, herpes slimniekiem un cilvēkiem ar šizofrēniju jāizvairās no pārmērīga L-arginīna lietošanas. Blakusparādības, par kurām ziņots, ir galvassāpes, elpošanas problēmas, sāpes krūtīs un caureja.

Parastā uzturā, protams, ir aptuveni 5.5 grami arginīna parastā dienā. Amerikas Savienoto Valstu Pārtikas un zāļu pārvalde nav noteikusi ieteicamo dienas devu papildu L-arginīnam, un patērētājiem jārīkojas piesardzīgi. Ir nejauši ziņojumi par sirds slimniekiem, kuri patērē līdz 30 gramiem dienā, taču lielākā daļa lietotāju ierobežo to papildināšanu līdz 9 gramiem dienā.