Selēns ir mikroelements, kas iegūts no augsnes. Minerālvielas patēriņš ir nepieciešams, lai saglabātu labu veselību. Tas ir īpaši svarīgi noteiktiem orgāniem, piemēram, nierēm, aknām un sēkliniekiem. To var atrast tādos pārtikas produktos kā Brazīlijas rieksti, vēžveidīgie un brūnie rīsi. Selēna priekšrocības ietver šūnu bojājumu novēršanu un sirds aizsardzību.
Veselīgu dzīvi nevar uzturēt bez selēna. Cilvēka ķermenim ir nepieciešams šis minerāls, lai aizsargātu šūnas. Tas tiek darīts, jo minerāls palīdz organismam radīt antioksidantus, kas aizsargā ķermeņa šūnas no brīvo radikāļu bojājumiem.
Šī iemesla dēļ minerālam bieži tiek piešķirtas pretnovecošanās īpašības. Papildus veselīgas ādas veicināšanai pētījumi arī liecina, ka veselīgas galvas ādas veicināšana ir viena no selēna priekšrocībām. Selēnu var atrast dažos matu kopšanas līdzekļos, jo minerālam tiek piešķirta spēja samazināt blaugznas.
Lielākā daļa cilvēku nepieciešamo šī minerāla daudzumu iegūst, regulāri ēdot. Tomēr ir iespējams selēna trūkums, un tas var rasties, ja minerāls augsnē atrodas tikai minimāli noteiktā apgabalā. Ja tas notiek, var attīstīties tāds stāvoklis kā Kešana slimība, uzsverot šī minerāla svarīgo lomu veselīgas sirds uzturēšanā. Kešana slimība ir sirds muskuļa deģenerācijas stāvoklis.
Šķiet, ka šis minerāls arī palīdz regulēt asiņu konsistenci. Šādi rīkojoties, tas samazina asins recekļu veidošanās risku, kas palīdz samazināt insulta un sirdslēkmes risku. Turklāt tas palielina labā holesterīna un sliktā holesterīna attiecību, un labais holesterīns ir būtisks veselīgai sirdij.
Spēja cīnīties un ārstēt vēzi ir daži no daudzsološākajiem selēna ieguvumiem. Lai gan šī minerāla izmantošanas efektivitāte šiem mērķiem joprojām ir diskusiju jautājums, pētījumi ir parādījuši daudzsološu. Pētījumi apstiprina teoriju, ka selēns var palīdzēt samazināt ar vēzi saistīto nāves gadījumu skaitu, ja slimība skar tādas vietas kā olnīcas, plaušas un aknas. Ir arī pētījumi, kas parāda saikni starp selēnu un prostatas vēža profilaksi.
Ir iespējams gūt labumu no selēna priekšrocībām, lietojot uztura bagātinātājus, lai palielinātu uzņemšanu. Tas rada bažas par selēna problēmu, kas ir vairāk iespējama nekā deficīts: pārdozēšana. Pārmērīga selēna uzņemšana var izraisīt nevēlamas sekas, piemēram, matu izkrišanu, depresiju un vemšanu. Šī iemesla dēļ cilvēkiem ieteicams nekad nepārsniegt 600 mikrogramus dienā.