Kādi ir selēna plusi un mīnusi matiem?

Viena no selēna priekšrocībām matiem ir tā, ka tas palīdz veicināt matu augšanu. Selēns tiek izmantots selenoproteīnu ražošanai, kas palīdz matu folikulu stimulēšanai, lai veicinātu jaunu un veselīgu matu augšanu. Selēna deficīts var izraisīt mazāk selenoproteīnu, kas pēc tam izraisa neparastu matu folikulu attīstību, palēninātu augšanu un matu izkrišanu.

Vēl viens selēna ieguvums matiem ir tas, ka tas var palīdzēt novērst un novērst blaugznas. To bieži iekļauj īpaši izstrādātos matu produktos selēna sulfīda veidā, lai novērstu blaugznu problēmas. Viens no šo produktu lietošanas trūkumiem ir tas, ka selēna sulfīds var kļūt toksisks vai iztvaikot no produkta. Tā rezultātā produkti var kļūt neefektīvi un pat bīstami. Lai no tā izvairītos, produkti jāizlieto pirms to derīguma termiņa beigām.

Lietojot selēnu, ir svarīgi nepārdozēt, jo tas var nelabvēlīgi ietekmēt matus. Ieteicamā selēna dienas deva ir 55 mikrogrami (mkg) pieaugušajiem un no 20 līdz 40 mikrogrami bērniem, kas jaunāki par 14 gadiem. Tomēr medicīniskos nolūkos to var lietot lielākās devās līdz 400 mikrogramiem dienā, ja tas ir tiek pieņemts īstermiņā. Dažas no negatīvajām selēna blakusparādībām ir matu izkrišana un neparastas matu struktūras izmaiņas.

Papildus uztura bagātinātājiem izvēle ir arī selēna avoti, un pārdozēšanas risks ir minimāls. Daži labi avoti ir Brazīlijas rieksti, sēnes un daudzi augļi un dārzeņi. Daudzas gaļas, olas un raudzēti pārtikas produkti ir arī labi avoti.

Selēna lietošana matiem var radīt arī daudzas citas priekšrocības. Dažas no selēna priekšrocībām ir aizsardzība pret vēzi un sirds slimībām. Tas darbojas arī kā spēcīgs antioksidants, kas palīdz apturēt kaitīgo brīvo radikāļu ietekmi, kas var bojāt audu šūnas. Selēna trūkums ir saistīts ar artrītu un osteoartrītu; tomēr nav pietiekami daudz pierādījumu, lai pierādītu, ka selēns var palīdzēt novērst vai mainīt stāvokli.