Skriešanas ietekme uz ķermeni bieži ir noderīga un pozitīva. Cilvēki izmanto skriešanu kā veidu, kā zaudēt svaru, iegūt formu un palielināt savu sirds un asinsvadu izturību. Turklāt skriešana var arī palīdzēt saglabāt kaulu blīvumu visas dzīves garumā, jo tas ir spēcīgs, smagumu nesošs vingrinājums, kas veicina kaulu augšanu. Šie ir tikai daži no daudzajiem skriešanas labvēlīgajiem efektiem.
Skriešana ir aeroba aktivitāte, kas palielina sirdsdarbības ātrumu. Tas nozīmē, ka tas stiprina sirdi un plaušas, laika gaitā palielinot izturību un plaušu kapacitāti, kas var samazināt sirds slimību risku. Skriešana var arī pazemināt asinsspiedienu un holesterīna līmeni, kas abi ir ļoti labvēlīgi cilvēka vispārējai veselībai. Turklāt vēl viena no galvenajām skriešanas sekām ir tās ietekme uz sirdsdarbības ātrumu.
Skriešana palīdz pazemināt sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī un ātrāk atgriezties pie šī sirdsdarbības ātruma pēc treniņa. Tas nozīmē, ka sirds ir stiprāka un efektīvāka; daudz labāk ir lēnāka sirdsdarbība miera stāvoklī nekā ātra sirdsdarbība. Papildus priekšrocībām sirds un asinsvadu sistēmā, skriešana iedarbina muskuļus visā ķermenī, bet jo īpaši kājas un vēdera muskuļus. Tas var palielināt muskuļu spēku un uzlabot koordināciju un stāju.
Vēl viena no skriešanas sekām ir svara zudums. Skriešana sadedzina kalorijas; konkrētā summa ir atkarīga no cilvēka auguma, svara un vecuma, taču tas vienmēr ir lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas, īpaši, ja to apvieno ar veselīgu uzturu. Roku pumpēšana skriešanas laikā palīdz piesaistīt roku, plecu un muguras muskuļus, kas var palīdzēt palielināt spēku, kā arī sadedzināt papildu kalorijas.
Skriešanas sekas var būt arī garīgas. Cilvēki, kuri regulāri vingro, bieži guļ labāk un viņiem ir vairāk enerģijas, kā arī mazāk satraukuma vai depresijas gadījumu, jo aerobikas vingrinājumi mudina smadzenes ražot endorfīnus, kas uzlabo garastāvokli. Protams, ir iespējamas dažas skriešanas negatīvas sekas; tie var ietvert traumas, piemēram, apakšstilbu šinas vai muskuļu vilkšanu, kā arī sāpes pēdās vai ceļos. Daudzas no šīm negatīvajām sekām var novērst, sākot lēnām, vispirms iesildoties ar ātrā soļošanu un rūpīgi izstaipoties pēc katra skrējiena, lai muskuļi nesasprindzinātos. Tomēr tie, kuriem ir vājas vai jutīgas locītavas, var atklāt, ka tas viņiem nav labākais vingrošanas veids.