Veselas locītavas ir svarīgas jebkura vecuma un fiziskā stāvokļa cilvēkiem, sākot no jauniem sportistiem labākajā vecumā līdz gados vecākiem pieaugušajiem ar artrītu, un vairāki vingrošanas veidi ir labvēlīgi locītavām. Locītavu vingrojumu veidi ir ļoti dažādi, sākot no mērķtiecīgiem vingrinājumiem, kas paredzēti konkrētu locītavu stāvokļa uzlabošanai, līdz vispārīgākiem vingrinājumiem, kas veicina locītavu veselību. Daudzus locītavu vingrojumus var veikt mājās bez īpaša aprīkojuma, un tos ir viegli apgūt un iekļaut ikdienas gaitās.
Izolācijas vingrinājumos tiek strādāts ar noteiktu locītavu vai muskuļu grupu. Izolācijas vingrinājumus var izmantot, lai palielinātu locītavu spēku un elastību, kā arī attīstītu muskuļu tonusu apkārtējā zonā. Šos vingrinājumus var veikt dažādos veidos; Jogu, pilates un svaru celšanu, piemēram, var izmantot izolējošiem locītavu vingrinājumiem. Cilvēkiem ar vājām locītavām pat neliela svara celšana fizioterapeita vai personīgā trenera uzraudzībā var ievērojami uzlabot fizisko stāvokli.
Salikti vai vairāku locītavu vingrinājumi ir paredzēti, lai vienlaikus strādātu vairākas locītavas. Vairāki vingrojumu veidi strādā kopā ar vairākām locītavām, un cilvēki var veikt arī mērķtiecīgus locītavu vingrinājumus, kas ir izstrādāti, lai sniegtu labumu locītavu grupām. Dažiem cilvēkiem patīk šī locītavu darba iespēja, jo tā palīdz vingrot efektīvāk.
Zema ietekmes vingrinājumi, piemēram, viegla aerobika un peldēšana, arī var būt labvēlīgi locītavām, lai gan tas ne vienmēr tiek īpaši reklamēts kā locītavu vingrošanas veids. Šis vingrinājumu veids palīdz locītavām kļūt stiprākām un elastīgākām, kā arī atbalsta sirds un asinsvadu un muskuļu veselību. Cilvēkiem ar sāpīgām locītavām peldēšana ir lieliska iespēja, jo tā slodzes laikā mazina spiedienu uz locītavām.
Izometriskajos locītavu vingrinājumos vingrinājums ir statisks, bez redzamas muskuļu kustības, bet muskuļi un locītavas joprojām tiek vingrināti. Klasisks izometriskā locītavas vingrinājuma piemērs ir plaukstas aizdare pāri krūtīm, kurā plaukstas tiek satvertas ar plaukstām vērstām, saspiestas kopā un turētas piecas līdz 15 sekundes pirms īsas atlaišanas, lai vingrinājumu varētu atkārtot. Izometriskie vingrinājumi maigi palielina spēku, nenoslogojot locītavas, un tie var būt lielisks risinājums cilvēkiem ar sāpīgām locītavu slimībām, kuriem citi vingrinājumi šķiet sarežģīti vai nepatīkami.
Vingrinājumi locītavu darbības uzlabošanai var būt arī daļa no fizikālās terapijas. Fizioterapeiti ir īpaši prasmīgi locītavu stabilizācijas vingrinājumos, kas paredzēti, lai palīdzētu cilvēkiem justies stabilākiem. Cilvēki ar artrītu var gūt labumu no šādiem vingrinājumiem, tāpat kā cilvēki, kas atveseļojas no insulta un jūtas nestabili ejot. Fizioterapeiti var arī sniegt ieteikumus par vingrinājumiem, kas jāveic mājās.