Kādi ir dažādi meditatīvo pozu veidi?

Viena no vispazīstamākajām meditatīvajām pozām ir lotosa pamatpoza, kuru vajadzības gadījumā var mainīt saistītās pozās, piemēram, puslotosu. Pilns lotoss tiek praktizēts, sakrustojot kājas un balstot labo pēdu uz kreisā augšstilba un kreiso pēdu uz labā augšstilba. Spilvens bieži tiek izmantots sēdus meditatīvās pozās; ieteicams, lai tas būtu no 5,08 līdz 15,2 cm un pietiekami stingrs, lai, sēžot uz tā, netiktu saspiests. Neatkarīgi no tā, kāda sēdus poza tiek praktizēta, tā ir jāpraktizē ar salīdzinoši taisnu, bet ne stingru mugurkaulu. Tas palīdz praktizētājam atrast līdzsvaru starp modrības stāvokli un relaksāciju.

Lai gan daudzi skolotāji attur skolēnus no gulēšanas meditācijas laikā, ir daži gadījumi, kad šī meditatīvā poza ir ieteicama. Dažreiz guļus stāvoklis ir labākais risinājums praktizētājiem ar muguras problēmām un tiem, kuriem ir grūtības uzturēt atslābtu stāvokli prakses laikā. Var eksperimentēt ar dažādām guļus pozām, līdz tiek atrasta poza, kas atrod līdzsvaru starp relaksāciju un modrību. Praktizējot ļoti atvieglinātas pozas, iesācējs meditētājs var nomierināt prātu īsākā laikā.

Viena izplatīta guļus meditatīva poza ir poza daļēji guļus stāvoklī. Šajā stāvoklī cilvēks guļ uz muguras, saliec ceļus tā, lai tie būtu uz augšu un vērsti pret griestiem, un var izmantot nelielu spilvenu zem kakla pamatnes. Pēdas jāstāda uz grīdas tajā pašā vietā, kas būtu dabiski, ja tās būtu pilnīgi plakanas. Šī daļēji guļus pozīcija nodrošina komfortu, taču tajā ir pietiekami daudz muskuļu integrācijas, lai praktizējošais ārsts varētu pretoties aizmigšanai. Bieži vien tiek izmantota sēdus, guļus un kustīgu pozu kombinācija, mēģinot integrēt mediāciju praktizējošā ārsta ikdienas dzīvesveidā.