Kas ir lotosa meditācija?

Lotosa pozīcija tiek pielīdzināta lotosa ziedam, kurā ir sakrustotas kājas un iegurnis ir nedaudz pacelts. Ceļi ir nostādīti uz zemes, un ķermenis ir fiksēts drošā stāvoklī. Personas, kuras apgūst lotosa meditāciju, parasti praktizē, sēžot uz spilvena, bet, kad tā ir apgūta, pozu var izdarīt bez atbalsta. Lai nokļūtu lotosa pozā, kājas tiek sakrustotas pa vienai, pēdām balstoties uz pretējā augšstilbu un pēdu zolēm uz augšu. Rokas ir atslābinātas un var viegli atpūsties uz ceļiem.

Pamatā ir divu veidu lotosa meditācijas pozas, kas pazīstamas kā puslotosa un pilna lotosa poza. Puslotoss ir piemērots iesācējiem, jo ​​tam ir jāpārliek tikai viena kāja. Pilna lotosa poza prasa, lai abas kājas būtu sakrustotas, un tā ir piemērota tiem, kas ir apguvuši puslotosu vai ir ļoti elastīgi.

Tāpat kā fiziskais stāvoklis atgādina lotosa ziedu, arī prāts ir vērsts uz to pašu dabu kā lotoss. Lotoss maina savu vidi, paceļoties no netīrajiem dubļiem līdz tīra ūdens virsotnei, un visas liecības par tā iepriekšējo dubļaino vidi tiek izskalotas. Tāpat, meditējot, prāts atzīst traucējošo vidi, kurā tas atrodas. Tad, paceļoties jaunos augstumos, tas tiek nomazgāts no pagātnes nepatikšanām un tiek ļauts iedomāties tīru un gaišu nākotni.

Daži no lotosa meditācijas fiziskajiem ieguvumiem ir palielināta ceļgalu un potīšu elastība. Tas var arī palīdzēt palēnināt elpošanu, atslābināt muskuļus un samazināt augstu asinsspiedienu. Tomēr lotosa meditācijas praktizēšana var būt bīstama, ja ķermenis tam nav sagatavots, jo tas var izraisīt ceļu un muguras lejasdaļas bojājumus. Lotosa meditācija nekavējoties jāpārtrauc, ja sesijas laikā rodas sāpes.