Ieteicamie podagras diētas pārtikas produkti vai pārtikas produkti, kas neveicina podagras simptomus, ietver pārtikas produktus, kas satur mazu vai mērenu olbaltumvielu un purīnu daudzumu, kā arī produktus, kas satur sastāvdaļas, kas var mazināt simptomus. Cilvēki ar podagru var vēlēties savā uzturā iekļaut vairākus augļus, tostarp banānus un ogas, kā arī dārzeņus, piemēram, seleriju un lapu kāpostu. Citi ieteicamie pārtikas produkti ir tofu un lasis, pirmais tāpēc, ka tas nodrošina olbaltumvielas, bet nesatur augstu purīnu saturu dažos gaļas produktos, bet otrais, jo tajos esošās taukskābes var cīnīties pret sāpīgiem podagras simptomiem. Ir ļoti svarīgi, lai pacienti, kas slimo ar podagru, izvēlētos uztura diētu kopā ar savu ārstu, jo individuālās uztura vajadzības, kā arī efektīvi medikamenti var ļaut dažiem podagras pacientiem ēst pārtiku, kas citādi nav ieteicama, savukārt citiem pacientiem, kas slimo, var nākties dzīvot ar vairāk ierobežota diēta.
Lai kontrolētu stāvokli, daudziem cilvēkiem ar podagru var būt nepieciešams samazināt sarkanās gaļas un noteiktu jūras velšu daudzumu uzturā. Tomēr arī proteīnu pilnīga likvidēšana var nebūt laba izvēle. Daži podagras diētas pārtikas produkti, kas var nodrošināt olbaltumvielas, bet nepasliktina podagru, var ietvert tofu, vistu un dažas zivis. Turklāt cilvēki ar podagru kā papildu olbaltumvielu avotu var izvēlēties piena produktus ar zemu tauku saturu, kā arī riekstus un sēklas. Starp citu, tā kā aptaukošanās var būt saistīta ar podagru, ir laba ideja, lai kāds, kurš cieš no aptaukošanās un cieš no podagras, pārrunātu drošu svara zaudēšanas programmu ar savu ārstu, jo pēkšņs svara zudums var izraisīt podagras simptomus.
Citi podagras diētas pārtikas produkti ietver daudzus augļus un dārzeņus, piemēram, tomātus, kāpostus un daudzus salātu zaļumus, izņemot spinātus. Tomēr medicīnas aprindās pastāv strīdi par to, vai dārzeņi, kas satur purīnus, piemēram, spināti, ziedkāposti un sparģeļi, patiešām izraisa podagras simptomus. Personas ar podagru var vēlēties runāt ar savu ārstu vai uztura speciālistu par šo tēmu, lai viņi varētu noteikt, vai viņi vēlas iekļaut šos dārzeņus savā uzturā. Lielākā daļa augļu ir diezgan pieņemami podagras diētai.
Alkohols var paaugstināt urīnskābes līmeni, un tas nav ieteicams cilvēkiem ar podagru, lai gan cilvēkiem vajadzētu justies brīvi dzert kafiju un tēju. Citas dzērienu iespējas ietver bezalkoholiskos dzērienus ar mēru, pienu un augļu sulas. Daudzi medicīnas speciālisti iesaka tiem, kas cieš no podagras, katru dienu izdzert vismaz astoņas 8 unces glāzes tīra ūdens.