Personai, kas interesējas par labāku stāju, ir virkne stājas vingrinājumu, ko viņš var izmantot, lai stiprinātu muguras muskuļus, izstieptu krūšu muskuļus un izbaudītu garāku, taisnāku stāju. Pareizai pozai var būt ne tikai ietekme uz cilvēka izskatu. Tas var arī palīdzēt novērst vai mazināt sāpes mugurā un kaklā. Tas var pat palīdzēt cilvēkam elpot dziļāk, jo diafragma netiek nedabiski saspiesta, kad cilvēks stāv taisni. Persona, kuru interesē labāka poza, var veikt dažādus vingrinājumus, tostarp sienas eņģeļus, vaksāciju un sienas slīdņus, lai palīdzētu viņam sasniegt savu mērķi.
Vaksācija ir vingrinājums, kas parasti ir noderīgs pozai. Lai veiktu šāda veida vingrinājumus, cilvēks sēž ar saliektām rokām elkoņos un novietojot uz sāniem 90 grādu leņķī. Sēžot taisni, trenažieris pārvieto plecus uz leju, turot plaukstu uz leju pret grīdu. Pēc tam trenažieris kustina rokas tā, it kā vaksētu grīdu vai galdu, vienlaikus turot elkoņus pie sāniem. Viņam jāturpina vaksācijas kustība apmēram 30 sekundes pirms apstāšanās, atgriežoties sākuma stāvoklī. Vingrinājumu var atkārtot vismaz divas vai trīs reizes sesijas laikā.
Daži cilvēki izmanto sienas eņģeļus kā stājas vingrinājumus. Lai veiktu šāda veida vingrinājumus, cilvēks stāv un atspiežas ar muguru pret sienu, novietojot kājas plecu platumā. Viņš atspiež muguras lejasdaļu, plecu aizmuguri un galvu pret sienu, bet kājas novieto apmēram 12 collu (30.48 centimetru) attālumā no sienas. Pēc tam viņš pieliek roku aizmuguri pret sienu no pleciem uz leju līdz pirkstu galiem, pēc tam saliec elkoņus. Viņš pārvieto saliektās rokas uz augšu un uz leju, lai tās veidotu lokus abās viņa ķermeņa pusēs un atgriežas sākuma stāvoklī. Viņam šie vingrinājumi jāatkārto vairākas reizes, uzmanoties, lai viņa elkoņi pieskartos sienai.
Persona, kurai patīk sienas stājas vingrinājumi, var arī izmēģināt sienas slidkalniņus, lai nostiprinātu un uzlabotu stāju. Lai veiktu sienas slīdēšanu, indivīds var stāvēt ar aizmuguri un muguru piespiestu pie sienas. Viņam vajadzētu pārvietot kājas apmēram pēdu tālāk no sienas, turot tās kopā, nevis izpletušās. Pēc tam viņam vajadzēs saliekt ceļgalus aptuveni 60 grādu leņķī, nolaižot ķermeni uz leju, vienlaikus turot muguru piespiestu pie sienas. Visbeidzot viņš beidz vingrinājumu, vēlreiz paceļot ķermeni uz augšu, līdz viņa ceļgali ir tikai nedaudz saliekti.