Kādi ir dažādi vadītu attēlu vingrinājumu veidi?

Daudzi ir veiksmīgi izmantojuši vadītus attēlu vingrinājumus, lai uzlabotu fizisko veselību. Šajos vingrinājumos indivīdiem tiek uzdots vizualizēt veselības un dziedināšanas attēlus, vienlaikus pieliekot koncentrētas pūles, lai atpūstos un dziļi elpot. Klīniskie pētījumi ir pierādījuši, ka vizualizācijas vingrinājumi palīdz mazināt sāpes, asinsspiediena līmeni un trauksmi, kas bieži ir saistīta ar medicīniskām procedūrām. Šāda veida vadāmus attēlu vingrinājumus bieži izmanto cilvēki, kuri tiek ārstēti no hroniskām slimībām, piemēram, vēža, sarkanās vilkēdes un artrīta.

Pazīstams arī kā autogēns treniņš, vadāmus attēlu vingrinājumus var izstrādāt arī, lai palīdzētu relaksēties. Šāda veida vingrinājumos cilvēki iztēlojas mierīgas ainas, vienlaikus kontrolējot elpošanu un atbrīvojot spriedzi ķermenī. Veicot šādus relaksācijas vingrinājumus, dalībnieki tiek mudināti iztēloties sevi mierīgā vidē un iztēloties noteiktus maņu efektus, piemēram, saules siltumu uz ādas, svaigu ziedu smaržu vai vēsas vēsmas maigu sajūtu.

Konsultanti, kas ir apmācīti vadīt vadītus attēlu vingrinājumus, bieži izmanto šīs metodes, lai palīdzētu pieaugušajiem un bērniem, kuri cīnās ar trauksmes traucējumiem. Atkarībā no vecuma grupas konsultanti spēj izstrādāt atbilstošus vingrinājumus, ko pacienti var izmantot savā ikdienā, lai palīdzētu nomierināt bailes un satraukumu. Tādēļ šāda veida vingrinājumus var izmantot klīniskā vidē vai arī pacients var izmantot audio ierakstus, lai praktizētu metodes mājās. Personas galu galā var iemācīties vadīt sevi, veicot vingrinājumus un samazināt trauksmes līmeni jebkurā laikā un vietā.

Bērniem un pusaudžiem paredzētie tēlu vingrinājumi ir arī izrādījušies noderīgi jauniešiem, kuri cīnās ar astmu. Pētījumi liecina, ka astmu dažkārt izraisa emocionāls stress, ko dažkārt var novērst, izmantojot radošas vizualizācijas metodes. Kad bērni ir atslābinājušies un koncentrējušies, astmas lēkmes dažkārt var novērst.

Lai koriģētu noteiktu uzvedību, piemēram, cigarešu smēķēšanu, tiek izmantoti arī vadīti attēlu vingrinājumi. Izmantojot attēlus, lai vizualizētu atteikšanos no cigaretes vai iztēloties aktīvu nesmēķētāja dzīvi, daži ir atklājuši, ka tieksme pēc tabakas ir novājināta, un daudzi ir pat atraduši spēku, lai pilnībā izvairītos no cigaretēm. Tāpat arī melnu plaušu vai toksisku indu ieelpošana palīdz atturēt cilvēkus no smēķēšanas.