Kādi ir dažādi veģetāro multivitamīnu veidi?

Kad veģetāriete sāks iepirkties, viņa saskarsies ar dažādiem veģetāro multivitamīnu veidiem. Līdzīgi kā parastie multivitamīni, viņa atradīs veģetāros multivitamīnus, kas tiek tirgoti bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar dažādām uztura vajadzībām. Daži var apgalvot, ka ir medicīniski kvalitatīvi, citi var reklamēt, ka tiem ir visspēcīgākā kvalitāte. Daži no tiem būs par saprātīgu cenu, bet citi būs lēti vai pat dārgi. Īsāk sakot, ir tikpat daudz dažādu veģetāro multivitamīnu veidu, cik parasto multivitamīnu.

Parasti veģetāriešiem visizplatītākie vitamīni ir dzelzs, cinks, kalcijs un B-12 vitamīns. Labs multivitamīns veģetāriešiem ietvers lielu daudzumu šo vitamīnu. Kad viņa apstiprinās viņu klātbūtni un to, ka tie atbilst vai pārsniedz %DV, viņa var meklēt patērētāju atsauksmes, salīdzināt cenas un ražotāju reputāciju un izdarīt savu izvēli. Tomēr viņai jāpatur prātā, ka viņas uzturā šo vitamīnu var netrūkt. Pirms multivitamīnu izvēles viņai vajadzētu izpētīt, kādus veģetāros ēdienus viņa ēd.

Iespējams, visefektīvākais veids, kā noteikt, kurus vitamīnus viņa regulāri saņem un kuru trūkst, ir pārbaudīt viņas veģetāro diētu. Trīs visizplatītākās veģetārās diētas ir ovo-lakto-veģetārie, ovo-veģetārie un lakto-veģetārie ēdieni. Ovo-laktoveģetārieši varētu būt visizplatītākie un saudzīgākie, jo viņu uzturā nav iekļauta gaļa, mājputni, zivis vai jūras veltes, taču viņi patērē olas un piena produktus, piemēram, pienu un sieru. Ovo-veģetārieši neēd gaļu, mājputnus, zivis vai jūras veltes, bet olas. Laktoveģetārieši neēd gaļu, mājputnus, zivis vai jūras veltes, bet patērē piena produktus, piemēram, pienu un sieru.

Kad veģetāriete zina, kādus pārtikas produktus viņa patērē un kurus nē, viņa var iegūt labāku priekšstatu par vitamīniem, kuru uzturā varētu trūkt, un kādi veģetārie multivitamīni viņai varētu būt nepieciešami. Pārāk bieži cilvēki uzskata, ka veģetārs uzturs ir kaut kas tāds kā noslēpums, jo parasti veģetārieši var iegūt visus nepieciešamos vitamīnus, izvēloties veselīgu, vitamīniem bagātu veģetāro pārtiku, nevis “junk” pārtiku. Ja viņai ir laba ideja par to, kādus vitamīnus viņa saņem, bet nav pārliecināta, vai viņa saņem pietiekami daudz vai pat ja viņai to trūkst, viņa varētu apsvērt iespēju apmeklēt ārstu. Regulārs ģimenes ārsts var veikt vienkāršas asins analīzes, lai noteiktu vitamīnu līmeni un palīdzētu viņai labāk izprast vitamīnu līmeni un, iespējams, ieteiktu kvalitatīvu veģetāro multivitamīnu.