Agility treniņu treniņi ļauj sportistam attīstīt muskuļus un reakcijas laiku, kas ne tikai palīdzēs kļūt ātrākam, bet arī atsaucīgākam un sāniski kustīgākam. Daudzi veiklības treniņi ir vērsti uz noteikta veida intervāla sesiju skriešanu, kas nozīmē, ka sportists skries dažādos tempos dažādos laikos visa vingrinājuma laikā, lai palīdzētu attīstīt reakcijas laiku un muskuļu atmiņu šādām aktivitātēm. Citi vingrinājumi ir vērsti uz sānu kustību un spēju apvienot sānu kustību ar kustību uz priekšu. Lai sāktu veikt dažus veiklības treniņus, sportistam būs nepieciešams daudz vietas skriešanai un daži oranži čiekuri. Sporta zāle ar skriešanas celiņu ir laba vieta, kur veikt šos vingrinājumus.
Skriešanas intervāli, iespējams, ir viens no populārākajiem veiklības treniņiem, jo tam nav nepieciešams īpašs aprīkojums un to var veikt gan telpās, trasē, gan ārā uz ceļa vai ietvēm. Sāciet ar skriešanu mērenā tempā dažas minūtes, lai iesildītos. Pēc vairākām minūtēm vai pēc iepriekš noteiktas distances īsu laiku skrieniet ar vai gandrīz pilnu ātrumu sprintā. Pēc tam atgriezieties lēnākā tempā. Atkārtojiet šo procesu vairākas reizes 15 līdz 20 minūšu ilgas skriešanas laikā. Viens no veidiem, kā uzlabot veiklību, veicot šo vingrinājumu, ir likt draugam skriet sportistam priekšā un mainīt ātrumu bez brīdinājuma. Pēc tam sportistam būs jāmēģina saskaņot vadošā skrējēja ātrumu.
Kāpnes ir labs rīks veiklības treniņiem. Kāpnēm jāatrodas plakaniski uz zemes sportista priekšā, kurš stāvēs vienā kāpņu galā. Kāpņu pakāpieni darbosies kā barjeras, sportistam lecot tukšajās vietās starp pakāpieniem. Dariet to līdz galam pa kāpnēm, pēc tam atgriezieties sākotnējā sākuma stāvoklī. Šis vingrinājums uzlabo sānu kustību, kas ir būtiska veiklībai sportā. Vēl viens veids, kā izmantot kāpnes veiklības treniņiem, ir stāvēt ar seju pret kāpņu galu un spert augstu soli uz priekšu pa tukšajām vietām starp pakāpieniem. Kad ir sasniegts kāpņu gals, sportists veic sprintu noteiktajā distancē.
T-Drill ir vienkārša darbība, kas iestatāma, veicot veiklības treniņus. Uzstādiet trīs konusus T formā un sāciet no T apakšas. Sprint līdz punktam starp diviem augšējiem konusiem, pēc tam samaisiet pa kreisi līdz galējam kreisajam konusam. Apstājieties tur un samaisiet visu ceļu tieši aiz centra punkta līdz galējam labajam konusam. Pēc tam pagriezieties atpakaļ uz centru, pagriezieties un skrieniet atpakaļ līdz T apakšējai daļai. Tas apvieno sānu veiklību ar sprinta ātrumu.