Dehidratācijas simptomi var būt gan fiziski, gan garīgi. No fiziskās puses cilvēki bieži izjūt slāpes, sausu ādu un acis, reiboni un nogurumu. Bieži ir arī gadījumi, kad urīns palēninās un kļūst daudz tumšāks, parasti ķermeņa mēģinājumu taupīt ūdeni sekas. Emocionālie simptomi bieži ietver aizkaitināmību un garastāvokļa svārstības. Stāvokļa ārstēšana bieži vien ir tikpat vienkārša kā izdzert glāzi ūdens, taču problēmu bieži ir grūtāk atrisināt, jo ilgāk tā turpinās. Hroniski vai patiesi nopietni gadījumi parasti jāārstē medicīniski, bieži vien ar intravenozu pilienu ievadīšanu. Labākais veids, kā cilvēki var novērst šāda veida iznākumu, ir zināt agrīnos simptomus un katru dienu dzert pietiekami daudz ūdens un citu mitrinošu šķidrumu.
Ķermeņa šķidruma pamati
Cilvēka ķermenis sastāv no aptuveni 70% ūdens, un ūdens ir būtisks gandrīz visu ķermeņa funkciju funkcionēšanai. No tā ir atkarīga asins veidošanās, tāpat kā gremošana; tas ir arī ļoti svarīgi, lai saglabātu pareizo smadzeņu ķīmiju. Dehidratācija rodas, ja ūdens līmenis organismā samazinās. Šādā gadījumā ķīmiskās vielas, piemēram, sāls un kālijs, samazinās līdz neregulāram līmenim, kas var izraisīt vairākas dažādas blakusparādības un simptomus. Vairumā gadījumu ir nepieciešams tikai ļoti neliels ķermeņa ūdens līmeņa samazinājums, lai problēmas varētu rasties.
Viegliem gadījumiem parasti ir raksturīgs aptuveni 1 līdz 2% ķermeņa šķidruma zudums, ko var viegli novērst, vienkārši izdzerot glāzi ūdens. Vidēji smagi gadījumi, ko parasti definē kā aptuveni 3 līdz 5% ķermeņa šķidruma zudumu, var būt diezgan pamanāmi un var izraisīt vājuma sajūtu un letarģiju.
Smagi gadījumi, ko raksturo aptuveni 10% ķermeņa šķidrumu zudums, parasti ir ārkārtīgi bīstami un var būt letāli. Pacienti parasti ir jāhospitalizē, lai saņemtu pietiekamu atkārtotu hidratāciju, izmantojot intravenozu pilinātāju. Šādos gadījumos parasti nepietiek tikai ar dzeramo ūdeni, jo stāvoklis var izraisīt cilvēku “šoku” — medicīnisku terminu, kas parasti nozīmē, ka ķermeņa galvenie orgāni un sistēmas atrodas aizturēšanas shēmā. Cilvēki šādā stāvoklī bieži nevar absorbēt ūdeni caur gremošanas traktu, bet sāls šķīdumi, kas tiek ievadīti tieši viņu asinsritē, var mainīt stāvokli un atjaunot veselību.
Fiziskais sausums
Viena no pirmajām lietām, ar ko saskaras lielākā daļa dehidrētu cilvēku, ir slāpes. Viņu kakls var justies sauss, un viņu lūpas var sasprēgāt. Bieži ir arī niezoša vai sausa acu sajūta. Kad ķermenis darbojas ar samazinātu ūdens daudzumu, tas parasti sāk novirzīt šķidrumus no mitrām, mitrām vietām, piemēram, mutes un acīm, un nosūta šo ūdeni uz vietām, kur tas var būt nepieciešams vairāk, īpaši dzīvībai svarīgiem orgāniem. Bieži sastopama arī ādas sausuma parādība, lai gan bieži vien ir nepieciešamas dažas dienas, lai tā parādās.
Reibonis un nogurums
Cilvēkiem bieži ir arī reibonis, īpaši pēkšņi stāvot kājās. Viņiem var būt arī intensīva noguruma vai letarģijas lēkmes. Bieži ir arī galvassāpes. Jo ilgāk cilvēkam ir šķidruma deficīts, jo nopietnāki šie simptomi var kļūt. Cilvēki, kuri cieš jau ilgu laiku, bieži sūdzas par galvas sāpēm, neskaidru redzi un ģīboni.
Urīna izmaiņas
Šķidruma deficīts var izraisīt arī zemu urīna izdalīšanos un urīnu, kas ir tumšā krāsā. Urinēšana ir ķermeņa veids, kā izvadīt lieko šķidrumu un šķīstošos savienojumus, taču, ja ūdens ir maz, šāda veida izvadīšana bieži tiek uzskatīta par greznību. Šādos apstākļos nieres, kas apstrādā procesu, parasti piešķir tikai minimālo nepieciešamo ūdens daudzumu, un rezultāts bieži ir tumši dzeltens un, iespējams, pat rūsas krāsā. Tam bieži ir izteikta smaka, to var būt sāpīgi iet garām un cilvēkiem var rasties dedzinoša sajūta.
Aizkaitināmība un garastāvokļa svārstības
Cilvēki, kuri nesaņem pietiekami daudz ūdens, arī bieži ir jutīgāki pret garastāvokļa svārstībām un aizkaitināmības un nervozitātes lēkmēm. Ūdens līmenis ietekmē smadzeņu garastāvokļa centru, un nelīdzsvarotība var īslaicīgi mainīt cilvēku uztveri un reakcijas. Šie simptomi bieži vien ir visizteiktākie tiem, kuri jau cieš no trauksmes vai depresijas.
Profilakses padomi
Šķidruma zuduma diagnozi var noteikt, pamatojoties uz asins un urīna analīzi, vai arī to var atklāt, vienkārši novērojot dažus vizuālos simptomus. Šķidruma zudumu var izraisīt daudzas lietas. Slimības, karsts klimats un intensīva fiziskā slodze ir bieži vainīgi; pie vainas var būt arī daudz sāļu ēdienu vai dehidrējošo šķidrumu, piemēram, alkohola vai kofeīnu saturošu dzērienu, lietošana.
Slimi, vecāka gadagājuma cilvēki un bērni ir īpaši uzņēmīgi, tāpēc viņiem vajadzētu dzert daudz šķidruma. Tomēr pat veselam pieaugušajam vajadzētu būt pārliecinātam, ka katru dienu saņem pietiekami daudz ūdens. Parasti nav noteiktas formulas vai “maģiska skaitļa”, taču plaši ieteicams apzināti dzert ūdeni, sulu un citus bezkofeīnu saturošus bezalkoholiskos dzērienus. Var palīdzēt arī ūdeni saturošu pārtikas produktu, īpaši augļu un dārzeņu, ēšana.