Ketlebell ir diezgan mazs, apaļš svars, kam pievienots viens liels rokturis, un to var izmantot spēka uzlabošanai un treniņiem. Izpratne par pareizu lietošanu, visticamāk, ir pirmais solis tējkambaļa pamatos. Lai gan tējkannu var izmantot jebkurā kustībā, ko parasti veic ar hanteli, ir dažas pamata kustības, kas īpaši saistītas ar tējkannu. Tie ietver tējkanna šūpoles, tīrīšanu un presēšanu, kā arī turku piecelšanos.
Vispirms vajadzētu iepazīties ar tējkanna pamatiem, kas attiecas uz pareizu aprīkojuma turēšanas veidu. Tējkannu var satvert aiz roktura, izmantojot vienu vai abas rokas. Dažiem vingrinājumiem tā vietā var izvēlēties turēt pie noapaļotās tējkanna daļas. Ja kāds izdara šo izvēli, gudra doma ir izmantot abas rokas.
Daudzi tējkambaļa pamatprincipi ietver tējkannu šūpošanu vai apvēršanu, tāpēc šādos gadījumos drošāka metode var būt roktura turēšana. Rokturis jāsatver ar stingru satvērienu, tomēr jāuzmanās, lai nesasprindzinātu un nenobloķētu roku muskuļus vai plaukstu un elkoņu locītavas. Šāda rīcība var izraisīt sasprindzinājumu vai pārmērīgu izstiepšanos. Tā kā plaukstas locītava un elkonis bieži uzņem lielāko daļu tējkanna svara, ir jāuzmanās, lai šīs locītavas pārāk nesagrieztu, turot priekšmetu.
Kad cilvēks ir iemācījies pareizi lietot tējkannu, ir vairāki tējkambaļa pamatiem raksturīgi vingrinājumi. Tējkanna šūpoles, iespējams, ir labākais gājiens, kas iesācējiem jāapgūst vispirms. Jāsāk no tupus stāvoklī, kurā sēžas kauls atrodas aiz kājām, bet mugura tiek turēta taisna. Satverot tējkannu ar abām rokām, aprīkojums sākas starp kājām un tiek spēcīgi šūpoties ķermeņa priekšā, apstājoties, kad rokas ir taisni priekšā. Šūpoles var veikt arī pa vienai rokai.
Vēl viens tējkambaļa darbības veids ir tīrīšana un nospiešana, kas tiek veikta pa vienai rokai. Atrodoties stāvus, tējkanna tiek turēta rokas stiepiena attālumā un centrēta, it kā tas sniedzas pret ceļiem, ar plaukstas locītavu pagrieztu pret ķermeni. Aprīkojums bieži tiek uzmanīgi pagriezts uz augšu uz krūtīm, plaukstas locītava tagad ir vērsta uz āru. Roka stiepjas līdz elkonim ir 90 grādu leņķī, it kā veiktu plecu nospiešanu; tad indivīds dara tieši to, nospiežot tējkannu virs galvas, pirms atgriežas sākuma stāvoklī.
Turcijas piecelšanās, iespējams, ir vissarežģītākā un sarežģītākā kustība no visiem tējkanna pamatiem. Ir jāapsver iespēja lūgt trenerim vai fitnesa ekspertam, lai viņš izskaidrotu katru soli. Ir pieejami arī dažādi bezmaksas mācību video un norādes. Apgūstot tējkanna pamatus, var palielināt svaru vai eksperimentēt ar jaunām, izaicinošām kustībām.