Ketlebell ir lielgabala lodes formas svars ar piestiprinātu rokturi, ko izmanto vingrošanai. Galvenokārt tējkanna vingrošanas kustību laikā iedarbina vairākus muskuļus, tādējādi nostiprinot ķermeņa galvenos muskuļus. Lai gan daudzās sporta zālēs tiek piedāvāts šāda veida svaru celšanas aprīkojums, investīcijas pareizajā tējkannu komplektā varētu būt labs veids, kā vingrot savās mājās. Tēmas, kuras vēlēsities ņemt vērā, izvēloties labāko tējkanna komplektu, parasti ir kopējais svars, pakāpeniskais svars un jūsu fiziskās spējas.
Svarīgs faktors, kas jāņem vērā, uzsākot jaunu spēka treniņu rutīnu, ir sākuma svara apjoms. Strādājot ar tējkannām, parasti ir svarīgi saprast, ka līdzsvara centrs mainās, pārvietojot svaru, jo rokturis nodrošina šūpošanos. Šis kustību diapazons ir daudz lielāks, nekā jūs iegūtu, izmantojot tipisku rokas svaru. Var būt ļoti svarīgi izvēlēties ērtu sākuma svaru, lai izvairītos no ievainojumiem vai muskuļu sasprindzinājuma.
Izvēloties tējkannu, meklējiet tādu, kas ietver vismaz trīs svara līmeņus. Parasti vislabāk ir sākt zemu, ja regulāri neveicat spēka treniņu. Zemā komplektā var būt piecas mārciņas (apmēram 2.27 kg), 10 mārciņas (apmēram 4.54 kg) un 15 vai 25 mārciņas (apmēram 6.8 vai 11.34 kg). Vidēja svara var sākties no aptuveni 25 mārciņām (apmēram 11.34 kg), un lielie svars var sasniegt 100 mārciņas (apmēram 45.36 kg) vai vairāk.
Cilvēki, kuri vēlas iegūt ievērojamu muskuļu masu, parasti laika gaitā vēlas palielināt svaru. Lai droši veidotu muskuļus, jums pakāpeniski jāpalielina svars. Tējkanna komplekts varētu būt ideāls šim nolūkam, jo tas parasti ietver vairākus dažādus svarus, kas ļauj indivīdam palielināties savā tempā. Kad esat apmierināts ar komplekta lielāko svaru, varat iegādāties papildu svarus individuāli atbilstoši savām vajadzībām.
Kettlebell celšana sākumā var justies diezgan neveikli. Parasti ieteicams iegādāties tējkanna komplektu, kurā iekļauts mācību DVD. Videoklipā tiks parādīti pamati, piemēram, kā turēt tējkanna rokturi, un tiks demonstrēti dažādi tējkambaļa kustības veidi. Iespējamo vingrinājumu dažādības dēļ tējkanna treniņš ir gandrīz visa ķermeņa spēka treniņu rutīna.
Krievijā tējkannu celšana tiek uzskatīta par nacionālo sporta veidu. Līdz ar to tējkanna bieži tiek saukta par krievu tējkannu. Daži ražotāji ir mainījuši oriģinālo smago čuguna lodīšu ar fiksētu rokturi tējkanna dizainu, lai iekļautu krāsainus atsvarus ar platākiem vai regulējamiem rokturiem. Šiem alternatīvajiem veidiem dažreiz tiek doti nosaukumi, piemēram, amerikāņu tējkannu un īru tējkannu, taču tie visi paļaujas uz to pašu oriģinālā šūpošanās pamatkustību, un tiem vajadzētu būt tikpat efektīviem.