Kādi ir dažādi Kettlebell atsvaru veidi?

Kettlebell svari ir populāri celšanas piederumi, ko izmanto dažādām fitnesa programmām. Dažādu veidu tējkannu atsvari ietver amerikāņu tējkannu, krievu tējkannu un pārklājumu. Šos svarus var izmantot plaša diapazona vingrinājumiem, un tos var apvienot vairākos visaptverošos treniņos.

Viens no visizplatītākajiem tējkannu svariem ir tradicionālais amerikāņu tējkannu. Amerikāņu tējkannām ir gluds rokturis ar mīkstu lodveida svaru, kas parasti mainās par 2 vai 4 mārciņām (0.9 vai 1.8 kg). Ar šiem svariem var veikt vairākas kustības, piemēram, tīrīšanu un vilkšanu, kā arī dažādus rindu un kardio treniņus.

Krievu tējkannu svari ir līdzīgi amerikāņu svariem, jo ​​tiem ir mazs rokturis, kas piemērots vienas rokas rokturim, un liela piestiprināta bumba. Krievu svariem parasti ir lielāks svars, un tiem ir vairāk kvadrātveida svara dibens, lai tos varētu vieglāk nolikt smagāku treniņu laikā.

Trešais izplatītākais tējkannu atsvaru veids ir pārklājuma hanteles. Šos svarus, piemēram, taisnos stieņus un stieņus, var viegli noregulēt, lai atbalstītu dažādus svarus. Retāk sastopami un dārgāki nekā tipiskie amerikāņu un krievu tējkannas, tāpēc dažādu pacēlāju un vingrinājumu veikšanai nav nepieciešams izmantot lielu skaitu svaru.

Pārklātiem tējkannu atsvariem parasti ir standarta svars ar ierobežotu bumbiņas formu, un tie parasti ir mazāki nekā vairums citu tējkannu bumbiņu. Katrai tējkanna pusei tiek pievienotas plāksnes, lai palielinātu tā svaru. Pēc tam bumbiņu padara platāku ar plāksnēm; smagākās plāksnes pakāpeniski kļūst mazākas no iekšpuses uz āru, veidojot tējkanna lodītes formu.

Ņemot vērā dažādas mājas tējkanna rutīnas, ko var veikt, parasti nav nepieciešams piederēt visiem trīs zvaniņu veidiem. Amerikānis ir populārs tiem, kas cilā vieglākus svarus un izmanto bumbiņas dažādās procedūrās, kas liek viņiem to pārvietot pa ķermeni un ekstremitātēm. Šie vieglākie un mīkstākie atsvari var nonākt saskarē ar ķermeni, to nesavainojot, un tos var novietot uz zemes, nesabojājot kaut ko, kurā tie varētu ietīties. Krievu tējkannu atsvari ir smagāki un vieglāk novietojami uz zemes ar plakanu dibenu.