Kādi ir labākie ceļa locītavas nomaiņas vingrinājumi?

Agrīnie pēcoperācijas ceļgala protezēšanas vingrinājumi var ietvert četrgalvu muskuļu izmantošanu, iztaisnotas kājas pacelšanu un ceļa iztaisnošanu. Šie vingrinājumi galvenokārt palīdz veidot augšstilbu muskuļus, kas var palīdzēt atbalstīt jauno ceļgalu. Potītes sūknēšana dažas minūtes katru stundu var arī palīdzēt atgūties, uzlabojot spēku un elastību un samazinot apakšstilba pietūkumu.

Ceļu līkumi ir arī svarīgi agrīni ceļa locītavas protezēšanas vingrinājumi. Tās jāveic ar celi gan atbalstītu, gan neatbalstītu, lai dotu ceļgalam iespēju iegūt pilnu spēku, vienlaikus izvairoties no pārmērīgas slodzes pirmajās dienās pēc procedūras. Ceļgalu izliekumus var veikt sēdus stāvoklī un pacientam guļot uz cietas virsmas.

Citi noderīgi pēcoperācijas ceļa locītavas protezēšanas vingrinājumi ietver staigāšanu pa līdzenām virsmām, slīpumiem un kāpnēm. Lielākā daļa pacientu sāks šo darbību, joprojām izmantojot kruķus vai staigulīti atbalstam. Pastaigas jāsāk lēnām, grūtības pakāpei un vingrošanai pavadītajam laikam pakāpeniski palielinoties pacientam atveseļojoties.

Kad pacients ir sācis staigāt bez palīdzības, ikdienas rutīnā var iekļaut intensīvākus vingrinājumus. Tie var ietvert stāvus ceļgalu izliekumus, kurus vislabāk veikt ar kruķu vai staigulīša atbalstu. Agrīniem ceļgalu saliekšanas vingrinājumiem var pievienot arī pretestību no vieglajiem svariem vai vingrošanas lentēm. Dažiem pacientiem var šķist izdevīga arī viegla vingrošana ar velosipēdu.

Papēžu slīdēšana un spilvenu saspiešana ir citi noderīgi vingrinājumi, kas stiprina ceļus. Abus vingrinājumus var veikt guļot gultā. Lai veiktu papēža slīdēšanu, pacients sāk ar iztaisnotu kāju un lēnām virza papēdi atpakaļ uz sēžamvietu. Spilvena spiešanu sāk pacientam guļot uz vienas puses, spilvenu starp ceļiem. Pēc tam ceļi tiek saspiesti kopā un turēti pret spilvenu skaitot līdz desmit, lai vingrinātu cirkšņa muskuļus un gūžas locītavas.