Ir daudzi padomi, kas var būt noderīgi, ja vēlas baudīt brokastis bez cukura. Piemēram, indivīds var izlaist rafinēto cukuru un izvēlēties rīta maltītē iekļaut dabiski saldus augļus un medu. Persona var arī apsvērt iespēju aizstāt parasto rīta cukura devu ar mākslīgajiem saldinātājiem. Alternatīvi, persona var izvēlēties pilnībā izlaist saldinātājus, patērējot tādus pārtikas produktus kā olas un grauzdiņus, kuriem nav nepieciešama saldināšana.
Ja cilvēkam no uztura jāizslēdz rafinēts cukurs, bet viņam joprojām ir augļu cukurs, viņam ir pieejamas daudzas iespējas brokastu laikā. Viņš, piemēram, var saldināt savu rīta maltīti ar svaigiem augļiem, savam galvenajam brokastu ēdienam pievienojot greipfrūtu vai pārslu pārslu papildinot ar zemenēm vai mellenēm. Viņš brokastīs varēja izvēlēties arī vienkāršu jogurtu un pēc tam to saldināt ar svaigiem augļiem. Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka augļu sulas var nebūt labākais risinājums rīta maltītei, jo tās bieži satur pievienotu cukuru un nesniedz tik daudz šķiedrvielu kā svaigi augļi.
Persona var arī apsvērt iespēju izmantot medu kā saldinātāju, kad viņš mēģina baudīt brokastis bez cukura. Lai gan medus ir cukura veids, daudzi cilvēki to uzskata par veselīgāku variantu nekā augsti apstrādāts cukurs, kas ir galvenais daudzās mājās. Cilvēks to var izmantot, lai saldinātu tēju, kā arī pārtikas produktus, piemēram, granolu. Viņš var arī izmantot medu, lai saldinātu savu jogurtu vai karstu graudaugu. Persona var pat apsvērt iespēju uzsmērēt nedaudz medus uz grauzdiņiem saldās brokastu maltītes pagatavošanai.
Ir arī daudz mākslīgo saldinātāju, ko cilvēks var izmantot, cenšoties ieturēt brokastis bez cukura. Mākslīgos saldinātājus var izmantot it visā, sākot no tējas un kafijas līdz karstiem graudaugiem un konditorejas izstrādājumiem. Tomēr ir svarīgi paturēt prātā, ka daži cilvēki apšauba mākslīgo saldinātāju veselīgumu.
Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras, apņemoties ieturēt brokastis bez cukura, ir tas, ka baudāmās brokastīs nav jāiekļauj nekāda veida saldinātājs. Piemēram, indivīds var izvēlēties brokastis ar olām un grauzdiņiem vai pat ēst veselīgu pārtiku, piemēram, rīsu kūkas rīta maltītei. Mēģinot izvairīties no cukura, viņam pat var rasties nesaldinātas graudaugu, kafijas vai tējas garša.