Labākie padomi, kā pārvarēt kautrību un sociālo fobiju, ietver stāvokļa cēloņa pārbaudi, apzinātu sagatavošanos sociālām situācijām un dažos gadījumos kognitīvās uzvedības terapijas meklēšanu. Viena efektīva pieeja ir to domu izpēte un aizstāšana, kas rada trauksmi sociālajās situācijās. Sagatavošanās sociālajām situācijām un relaksācijas paņēmienu praktizēšana ir izplatītas metodes sociālā diskomforta mazināšanai. Lai labotu stāvokli, ir svarīgi saprast atšķirību starp kautrību un sociālo fobiju. Kognitīvā uzvedības terapija un medikamenti var būt nepieciešami, ja sociālās bailes traucē normālu darbību.
Pārvarot kautrību un sociālo fobiju, efektīvs sākumpunkts ir to domu izpēte un apzināta pielāgošana, kas katrā situācijā rada diskomfortu. Kautrīgs cilvēks var izvairīties no acu kontakta vai runāt ļoti klusi sociālās situācijās, baidoties, ka citiem viņš vai viņa nepatiks. Šai personai efektīva stratēģija varētu būt mazāk koncentrēties uz vēlmi patikt visiem un vairāk koncentrēties uz pozitīvajiem vēstījumiem katrā sociālajā mijiedarbībā. Bailes kļūdīties ir vēl viens iemesls, kāpēc cilvēks var atgrūties sociālās situācijās. Nepārtraukti garīgi atgādinājumi, ka visiem cilvēkiem ir nepilnības, bieži palīdz samazināt pašapziņu un palielināt sociālo iesaistīšanos.
Sagatavošanās sociālajām situācijām var palīdzēt pārvarēt kautrību un sociālo fobiju. Daži kautrīgi cilvēki baidās, ka viņiem nebūs nekā vērtīga, ko pievienot sarunai vai sociālajai situācijai. Šādā gadījumā, iepriekš domājot par stāstiem, ar kuriem dalīties, vai interesantām tēmām, ko apspriest ballītē, var mazināt diskomforta sajūtu. Bieži vien ir noderīgi izvēlēties sociālās situācijas, kas piesaista intereses, ļaujot kautrīgam cilvēkam koncentrēties uz kopīgām iezīmēm. Pirms saviesīga pasākuma vai tā laikā relaksācijas vingrinājumi, piemēram, dziļa elpošana, arī var mazināt trauksmi, novirzot enerģiju no negatīvām domām vai raizēm uz pašreizējām sarunām un aktivitātēm.
Efektīvas stratēģijas kautrības un sociālās fobijas pārvarēšanai var atšķirties atkarībā no konkrētā stāvokļa. Kautrīgumu, kas ir biežāk sastopams stāvoklis nekā sociālā fobija, raksturo apmulsuma un nedrošības sajūta sociālajās situācijās. Sociālā fobija ir intensīvāka un bieži ietver pastāvīgu izvairīšanos no sociālajām aktivitātēm, jo palielinās bailes tikt pazemota vai nosodīta. Lai gan vispārīgi padomi, kā pārvarēt kautrību, ietver lielāku saskarsmi ar sociālajām situācijām, šī pati stratēģija parasti prasa lielāku sociālo vai konsultāciju atbalstu kādam, kas nodarbojas ar sociālo fobiju.
Ja kautrības un sociālās fobijas pārvarēšanas process kļūst milzīgs vai traucē normālu darbību, konsultācija ar profesionālu konsultantu parasti ir labākā pieeja. Konsultanti bieži izmanto kognitīvās uzvedības terapiju, lai palīdzētu klientiem pakāpeniski izpētīt viņu bailes no sociālajām situācijām, atvieglojot viņu sociālo iesaistīšanos. Dažos gadījumos var būt nepieciešami medikamenti, lai mazinātu novājinošo trauksmi.