Ir daudz padomu, kā mazināt stresu, un ne katrs padoms noderēs katram cilvēkam. Lielākajai daļai cilvēku ir jāveic daži eksperimenti, lai noskaidrotu, kas ir visefektīvākais personīgi. Tomēr to lietu saraksts, no kurām izvēlēties, sniedz vismaz dažas iespējas un vietu, kur sākt.
Daudzi cilvēki ir saspringti, jo viņu dzīve ir pārplānota, un ir laba ideja novērtēt šo darbu, lai noskaidrotu, vai tā varētu būt daļa no problēmas. Jautājumi, kas jāuzdod, varētu būt, vai un cik daudz brīva laika cilvēkam ir pieejams regulāri. Ja atbilde ir, ka brīvā laika nav vai tas ir ļoti maz, apskatiet grafiku un mēģiniet atrast veidu, kā novērst kaut ko, kas tiek darīts katru nedēļu, lai mazinātu stresu.
Ja iespējams, apsveriet iespēju samazināt virsstundu skaitu, atteikties no brīvprātīgā darba, ierobežot bērnu ārpusskolas aktivitātes vai kaut ko līdzīgu. Ja kaut ko nav iespējams novērst, cita lieta, ko cilvēki varētu apsvērt, ir lūgt palīdzību. Vai kāds cits vecāks varētu izlaist un paņemt bērnus uz ārpusskolas pasākumu, vai, piemēram, kāds draugs vai ģimenes loceklis varētu palīdzēt aprūpēt slimu vecāku?
Ja problēma nav pārāk liela, joprojām ir daudzas lietas, kas jādara, lai mazinātu stresu. Viena no metodēm, ko bieži atbalsta, ir vingrošana, kas var būt meditatīva, piemēram, joga vai tai chi, vai nogurdinoša, piemēram, ātra pastaiga, skriešana vai peldēšana. Ir pierādīts, ka praktiski jebkura veida vingrinājumi, ja tos regulāri praktizē, mazina stresu, jo palīdz ražot neirotransmiterus, kas uzlabo garastāvokļa stabilitāti. Cilvēkiem, kuriem ir pieejams laiks, kardiovaskulāra vingrošana un meditatīva forma var sniegt divējādas priekšrocības. Meditācija vienatnē vai tādas lietas kā lūgšana ir zināmi stresa mazināšanas līdzekļi tiem, kam ir tikai dažas minūtes dienā, ko veltīt stresa mazināšanai.
Bieži vien stress tiek atbrīvots, kad cilvēki spēlējas vai nodarbojas ar saviem hobijiem. Diemžēl pieaugušie var domāt, ka rotaļas beidzās bērnībā, un viņi var vienkārši neuzskatīt atpūtu kā svarīgu. Patiesībā tas var būt ļoti svarīgi, un, ja dzīvē ir kaut kas patīkams darīt, tas var nodrošināt nepieciešamo stresa mazināšanu. Spēlēšanu var definēt kā hobiju vai darbību, kas sagādā prieku, un to ir daudz. Cilvēki ir jāmudina atrast kaut ko tādu, kas viņiem patīk darīt, lai savai dzīvei pievienotu prieku.
Daži cilvēki uzskata, ka viņi mazina stresu, rakstot vai runājot par to. Tomēr rakstīšana ir vientuļa, un diezgan daudziem cilvēkiem rakstīšanas process var šķist vairāk saspringts nekā noderīgs. Saruna ar atbalstošu draugu var būt labs aizstājējs, un, ja stress ir ļoti augsts, ir ideāls padomdevējs vai terapeits, ar kuru pārrunāt lietas. Bioķīmiskā un/vai iepriekšējā dzīves pieredze dažiem cilvēkiem var radīt pārmērīgu un nesamērīgu stresa līmeni, un noteiktos apstākļos var būt nepieciešama konsultācija ar konsultantu un, iespējams, psihiatru, lai izrakstītu trauksmes zāles.